업힐시 조언 부탁해요..13
- 왕회오리
- 등록일 2016-09-28 23:44
- 조회수 1821
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파워링크 
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 게키사카
초보 아닌 중급 이상 되는 수준에서 한단계 더 위로 올라간 적이 있었는데 몇달만에 만나는 분은 다리만 봐도 알아채시더라고요 ㅎ 제 경우엔 로라를 이용한 트레이닝이 8할 이상 도움이 되었던 것 같습니다. 야외라이딩보다 더 집중할 수 있고 강한 파워를 내는 순간에도 안전하죠. 평로라말고요 ㅎ
밖에서도 가능하겠지만 집중하기도 더 어렵고 시간이 더 오래 걸리겠죠 아마 |
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게키사카
꽤 오래전이라 지금은 더 좋은 방법이 많을테지만...웜업 후에 자신의 FTP 근처의 파워로 10-20분씩 밟거나 FTP의 120% 정도 파워로 5분쯤 반복했었어요...그리고 야식이랑 군것질 줄이고요. 당시에 인바디를 일주일에 한번씩 했었는데 최종적으로 체중이 -4kg였는데 체지방 6kg 빠지고, 근육량이 2kg 늘었었어요;
보통 살이 빠지면 파워도 준다고 하는데 살도 빠지면서 파워가 더 올라갔... 요즘은 앱이나 즈위프트 등에서 좋은 워크아웃이 프로그램 많이 제공되니까 그런 거 하시는 게 더 효과있고 좋을 겁니다. |
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