장거리레이스 파워젤과 보급에 관해...18
- [* 비회원 *]
- 등록일 2016-10-31 18:48
- 조회수 2023
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 숙자_문베로스
1시간에 양갱/에너지바/바나나 같은 한덩어리를 하나 이상 먹으면 왠만해서는 안퍼집니다
아침에 2시간 전에 먹는 밥은 주 연료 1시간전에 양갱 등 하나 더 먹어주는것은 시동 그다음부터는 밥통에 공복감 없도록 계속 넣어줍니다 파워젤은 엔진오일 정도로 생각하시고 꼭 고형물을 드세요 랜도너스 300 까지는 밥안먹고 떡으로 보급하면서 갔었습니다 배에 공복을 안주는게 중요한듯해요 |
|
0
0
[* 비회원 *]
100km 정도의 대회라면 파워젤이 답이죠.. 음식물을 섭취하고 나서 소화되고 에너지로 변환되는게 제가 느끼기에는
2~4시간 정도 돼더군요(면종류를 먹었을때) 대회전날 충분하다 못해 좀 넘칠정도로 음식물을 섭취 하시고 당일 밥 챙겨 드시고 출발하시기전에 초코우유2개 빵2개정도 챙겨 드시면 중간에 보급없이도 충분히 완주 하실수 있으실 겁니다. 대신 평지 200km 이상 라이딩이나 , 거리에 상관없이 고도 3500m 이상 가신다면 파워젤 보다는 중간에 음식물 섭취를 추천해 드립니다. |
|
0
0
아빠마법사
|
|
| 1 2 |
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
마라토너들이 하는것 과 같습니다.
장거리 타시기 전에 탄수화물 꾸준히 섭취하세요.
2. 개인적으로 파워젤과 식사는 별개라고 생각합니다.
양갱, 초코바 등 씹어먹을 것을 별도로 챙깁니다.
3. 배고프기전에 드세요.
배고프다고 느끼시면 이미 망한거에요.
4. 저도 연비가 참 안좋아서 처음엔 이것저것 많이 먹었는데 마일리지가 늘어나면 점점 연비도 좋아집니다.