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가짜 생각이 불안이 되지 않게 독서평입니다.
이 책에서는 불안의 원인을 뿌리 뽑고 싶었다. 지은이에게 나타났던 증상들, 왜 이렇게 된 건지, 18년간 약을 끊지 못한 이유 같은
내용들로 시작됩니다. 실제로 지은이가 위 같은 내용들을 겪으며 어려움을 느꼈던 점들을 나열하며 글로 설명해 주는데 처음부터
공감이 가며 집중이 되더라고요.
그러면서 무의식 세팅하기에서 자기암시 효과에 대해서 설명하며 불안과 우울을 없애는 생각 바꾸기 방법들을 알려줍니다.
부정적인 미래 예측 바꾸기부터 불안을 잠재우는 실전 방법, 마음챙기기 까지 다양한 방법들과 생각을 바꿀 수 있는 좋은 내용들로
구성되어있습니다.
평소에 있지도 않은 일들에 대해 부정적으로 미래에 대해 예측하고 생각이 생각의 꼬리를 물어 망상?까지 하며 자책하며 비관적인
생각들도 많이 했었는데
마음 챙김 명상과 자기암시 방법 등과 같은 내용들을 읽으며 그런 생각들도 조금씩 사라지고 긍정적으로 바뀌게 되더라고요.
또 글쓴이의 직접적인 경험담과 대인공포증, 대인기피증 등 증상이 있었지만 술이나 약을 먹으며 무대에 오르는 등 경험담들을
직접 겪어 보고 글로 표현해 주니 공감이 많이 가더라고요.
세상을 좀 더 긍정적으로 건강한 정신으로 살아가는 데 도움이 되는 책이었습니다.
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와 과대망상과 생각이 많아져서 실행에 옮기기도 어렵고
일어나지도 않은 일에 미리 걱정하고 불안해하는
저로써 읽어보고 싶게 만드는 책이네요. 꼭 봐야지