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Ä·ÇÎÀå, Ä·ÇοëÇ° Á¤º¸, Ä·ÇÎ Èı⸦ °øÀ¯ÇÏ´Â °ø°£ÀÔ´Ï´Ù.

±â°¡½ã + 10kg°¡½ºÅë ½Ç»ç¿ë ½Ã°£(°³ÀÎô ü°¨)27

  • rhfejs
  • µî·ÏÀÏ 2023-01-03 15:27
  • Á¶È¸¼ö 9582
»çÁøÀº ¾ø½À´Ï´Ù. Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù. ¤Ð¤Ð±â°¡½ã »ç¿ë¿¡ µÎ·Á¿òÀ» ¾ø¾ÖÁØ Ä·Æ÷ºÐµé²² °¨»çÇؼ­ ½Ç »ç¿ë¿¡ °ü·ÃÇؼ­ ¸»¾¸ µå¸®·Á°í ªÁö¸¸ ±ÛÀ» ¾¹´Ï´Ù.

±â¾ï¿¡ ÀÇÁ¸ÇѰŶó 100% Á¤È®ÇÏ´Ù ¶ó°í´Â ÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸ 26°³¿ù ¾Æ±â°¡ ÀÖ¾ú´ø ÅÍ¶ó ¸¶Áö¸·³¯ »õº®¿¡ ²¨Áú±î ½Å°æÀ» ½è´ø°ÍÀº »ç½ÇÀ̱⿡ ÀÌ Á¡À» Àß °í·ÁÇؼ­ ºÁ ÁÖ¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.

½º³ë¿ì¶óÀÎ Æ÷Ƽ½º ÅÙÆ®·Î »ç¿ëÇÏ¿´°í 30~1ÀϱîÁö 2¹Ú 3Àϵ¿¾È »ç¿ëÇß¾ú½À´Ï´Ù.

Àú´Â 10kg °¡½ºÅëÀ» Áû¾îÁö°í ´Ù³à¼­ Á¦¿ø»ó 1´ÜÀ¸·Î Çϸé 1kg¿¡ 4½Ã°£, Áï 40½Ã°£À» ¾µ ¼ö ÀÖÀ»°ÍÀ̶ó °è»êÇß½À´Ï´Ù.

30ÀÏ 18:00 ~ 1ÀÏ 10:00°¡ µÇ¸é Á¤È®ÇÏ°Ô 40½Ã°£ À̱⠶§¹®¿¡ µü ÁÁ°Ú´Ù ¶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù.

31ÀÏ ¾Æħ 9½Ã¿¡ ÀϾ ¹«°Ô¸¦ ´Ù½Ã Àç´Ï ¾à 4kgÀÌ »ç¶óÁ³½À´Ï´Ù. ÃÑ ¹«°Ô 22.8kgÀ¸·Î ½ÃÀÛ Çߴµ¥ 16.6kg ÀÌ µÇ¾î ÀÖ¾ú¾î¿ä, ¹°·Ð ¼ÕÀ¸·Î µé¾î¼­ ¹«°Ô¸¦ Àé°Å¶ó 100% Á¤È®ÇÏ´Ù°í´Â ÇÒ ¼ö ¾ø¾úÀ¸³ª, °è»êº¸´Ù´Â Á¶±Ý ´õ ¾ø¾îÁø ´À³¦À̾ú½À´Ï´Ù.

31ÀÏ ¿ÀÈÄ 1:30ºÐ°æ ³·ÀáÀ» Àä¾î¿ä, ¾Æ±â¶û ¿ÍÀÌÇÁ¶û Àú¶û ³·Àá À߶§´Â Å©°Ô ÃäÁö ¾Ê¾Æ Ȥ½Ã¸ð¸¦ °¡½º°¡ ºÎÁ·ÇÒ°Í¿¡ ´ëºñÇØ ±â°¡½ãÀ» ²°½À´Ï´Ù. Àü±âÀåÆÇ+ÅøÄÜÀ¸·Î´Â ÃæºÐÈ÷ µûµíÇÏ°Ô ³·ÀáÀ» Àä½À´Ï´Ù. Àú´Â ¿ÀÈÄ 3:30°æ ÀϾ¼­ ¼³°ÅÁö+È«°¡¸®ºñ¸¦ ¾Ä°í¿Í¼­ 4:30°æ ´Ù½Ã ±â°¡½ãÀ» Ʋ¾ú½À´Ï´Ù. ±× Èķδ °è¼Ó 1´ÜÀ¸·Î Ʋ¾î ³õ¾Ò°í ´ÙÀ½³¯ÀÎ 1Àϳ¯ 9½ÃºÎÅÍ ÁüÀ» ½½½½ Ä¡¿ü´Âµ¥ 9:40ºÐ°æ ¿ÍÀÌÇÁ°¡ °ø±â°¡ Â÷°©´Ù¶ó°í À̾߱⸦ Çß¾ú½À´Ï´Ù. ÃÄ´Ùº¸´Ï °¡½ºÅëÀÌ ÅÖÅÖºñ¾î °¡½º ¿ÏÀü¼ÒÁøÀ¸·Î ÀÎÇؼ­ ²¨Á®ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.(´Ù ²¨Á®µµ °¡½º ³¿»õ´Â ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ¿ä)

1´ÜÀ¸·Î ÇØ ³õ¾Æµµ ¿ÊÀ» µÎ²®°Ô ÀÔ¾î Å« ÃßÀ§´Â ¾øÀÌ Áö³ª°¬¾î¿ä, ½Ç³»¿Âµµ´Â °ÅÀÇ 19~22µµ »çÀÌ¿´½À´Ï´Ù. ±Ùµ¥ Àú´Â Á» ¾Æ½¬¿î ¿Âµµ¿´½À´Ï´Ù. ¹°·Ð °ÇÁ¶ÇÔ ¶§¹®¿¡ 1´Ü¸¸ Ʋ¾ú¾îµµ ±¦Âú¾ÒÁö¸¸, °æ³²À̶ó ÀÌÁ¤µµÁö ¼­¿ï,°æ±â±ÇÀÇ ±Øµ¿°è¸¦ Ä¿¹öÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î ¶ó´Â »ý°¢Àº Çß¾ú½À´Ï´Ù. °Å±â´Ù 600w ±¸ÇüÅøÄܵµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Ʋ¾î³õ¾Ò¾ú°í Àü±âÀåÆǵµ ÇÔ²² Ʋ¾î ³õ¾Æ ºÎ¼öÀûÀ¸·Î ¿Âµµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

tpuâ°ú ÀÔ±¸, »óºÎº¥Æ¿ ¿©·¯°¡Áö Ãß¿öÁö´Â ¿ä°ÇµéÀÌ ÀÖ¾úÀ¸³ª ¾ÆÁÖ ¸¸Á·ÇÒ¸¸ÇÑ ¿Âµµ´Â ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù.(´ÙÀ½¹ø¿£ ȯ±â±¸ Á¦¿Ü ⠴ܼÓÀ» Àß Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù.)

´Ù »ç¿ëÇÑ °¡½ºÅëÀÇ ¹«°Ô´Â 12.5kg À̾ú½À´Ï´Ù.(°¡½º°¡ 10.3kg Á¤µµ¿´´Ù°í ÆǴܵ˴ϴÙ.)

 

 

 

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»ç¿ë ½Ã°£¿¡ ¿ÀÂ÷µµ ¾à°£ ÀÖ±ä ÇÏ°Ú°í, °¡½º¸¦ ²°´Ù Ä×´Ù Çϸ鼭 ¼ÒºñµÈ °¡½ºµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ°í ¼ÕÀ¸·Î µé¾î¼­ ¹«°Ô¸¦ Àî´ø ÅÍ¶ó ¹«°Ôµµ Á¤È®ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î °¡½ºÈ¸»ç¿¡¼­ 10kgº¸´Ù ¾à°£ ´ú ³Ö¾úÀ» ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ¹«°Ô»óÀ¸·Î´Â 10.3kgÀ¸·Î ÆÇ´ÜµÇ´Ï ÀÌÁ¡Àº °Ç³Ê¶Ù°Ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ 37½Ã°£~38Á¤µµ »ç¿ëÀ» ÇßÀ» °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦·Î ¶Ç ´Ù½Ã »ç¿ëÇÒ·¡ ¹°À¸¸é »ç¿ëÇÏ°Ú´Ù°í À̾߱â ÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù.

 

°¡½º°¡ 3kgÁ¤µµ¸é ´õ ÀÖ¾úÀ¸¸é Å©°Ô ÃäÁö ¾Ê°Ô »ýÈ° ÇßÀ» °Í °°´Ù´Â »ý°¢µµ ÇßÁö¸¸ ½Â¿ëÄ·ÆÛ¶ó °Ü¿ï¿¡ ÀÌÁ¤µµ¸é ¸¸Á·ÇÑ´Ù ¶ó°í µ¿½Ã¿¡ »ý°¢µµ Çß½À´Ï´Ù. (12.7kg ½´ÇÁ¸²°¡½ºÅëÀ̳ª 6kg 2ÅëÀÌ¸é ³ª¸§ °ÆÁ¤¾øÀ»°Í °°¾Æ¿ä.)

 

°á·ÐÀº

1. °ø½ÄÁ¦¿ø¿¡ ±ÙÁ¢ÇÏ°Ô »ç¿ë °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ü°¨»ó ¾à°£ ´õ »¡¸® °¡½º¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Í °°½À´Ï´Ù. (10kg¿¡ 0.5kg~0.8 Á¤µµ ´õ »¡¸® ¼Ò¸ð°¡ µÇ¾úÀ»°ÍÀ¸·Î ÆǴܵ˴ϴÙ.)

2. ÃßÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ Å¸´Â »ç¶÷µéÀº ¹®´Ü¼ÓÀ» Àß ÇÏ°í(ȯ±â±¸¿Í ÀÏ»êȭź¼Ò °¨Áö±â Àß È°¿ëÇϼ¼¿ä~) »ç¿ë Çϼ¼¿ä.

3. Ä·ÇÎ ¶Ç °¡°í½Í´Ù. ÀÔ´Ï´Ù.

 

µû½ºÇÑ ³¯¿¡´Â ¹ÝÄ­½Å°ø(0.5´Ü)À» È°¿ëÇؼ­ ´ÙÀ½¿¡´Â ½á º¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ±×·¯¸é °ÆÁ¤¾øÀÌ ¾µ ¼ö ÀÖÀ»°Í °°¾Æ¿ä~.

ÀÌ»ó ±â°¡½ã + 10kg °¡½ºÅë ½Ç»ç¿ë ½Ã°£¿¡ ´ëÇØ ¸»¾¸µå·È½À´Ï´Ù~



 

 

 

 

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