족저근막염 있으신 분들은 등산화 어떤거 신으시나요?25
- 골드로져
- 등록일 2014-09-16 23:25
- 조회수 3721
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파워링크 
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[* 비회원 *]
다리에 병 있을 때는 쿠션 좋은 런닝화가 좀 미끄러운 것 감안해도 제일 좋은 것 같더라고요.
발목 좀 있는 등산화에 깔창 깔아 주로 신는데 너덜지대에서 깔창 때문인지 발목이 심하게 꺽이는 경우가 많더라고요. (근데 산에 다니며 발목이 제일 많이 강화되는 것 같아요) |
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북벽
http://www.barefootkorea.com/mall.php?cat=001000000&query=view&no=7
위 링크에 있는 아치 형태를 보완해주는 깔창 사용중입니다. 등산화에서는 특별히 보완해주는 것이 없으니 깔창 형태를 생각해 보세요. |
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hoyangi
취미가 마라톤이어서 주위에 족저근막염으로 고생하는 분들 많이 봅니다. 물론 저도 약하지만 통증이 있고..
제가 본 첫번째 이유는 신발을 제대로 착용하지 않는 겁니다. 대부분 산행, 러닝하는 분들이 신발끈을 대충 - 본인이 편하게 - 묶는 성향이 많습니다. 이런 이유로 발은 편하지만 실제 보행, 러닝시에 발이 안에서 놀게 됩니다. 이로 인해 통증이 발생하고.. 안전/건강을 위해 산행 시에 신발끈을 제대로 묶는 습관을 가지는 것이 좋을 것 같습니다. 다음으로 보행습관입니다. 개개인은 인지하지 못하지만 제대로 걷지 않고나 착지(디딤발)할때 발의 각도에 따라 족저근에 자극을 주는 것이 다를 수 있습니다. 팔자가 심하거나 몸의 움직임이 많다면 평소 생활습관 중에서 교정을 하십시요. 위에 보조적인 기구 얘기가 있어 조언을 하면.. 일단 베어풋코리아 제품 사용해보니 - 물론 러닝으로.. - 어느 정도 보조적인 역할은 하지만 큰 도움은 되지 않습니다. 만약 보조제품을 사용하고 싶다면 오소틱, 시다스 인솔을 권합니다. 찾아보면 가격대가 있어 부담스러운데.. 대안으로 오소틱 멀티폼이라는 것이 있습니다. 마라톤 멀티폼으로 검색하면 심재덕이라는 분이 포스팅한 글이 보입니다. 3만원 정도로 전화로 주문이 가능합니다. 아니면 맞춤 제품을 사용해야 하는데 10만원 이상 고가라서(?) 조금 부담스러울 수도 있습니다. 족저근막염은 쿠션이 좋은 것이 예방은 되지만 통증이 발생한 이후에는 안정감 있는 - 조금 딱딱한(?) - 인솔이 치료에는 더 도움이 됩니다. |
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저는 맨발로 산행을 하니 족저 근막염 증상이 나았습니다.
그외 등산화 신고 등산할때보다 신체 건강도 엄청 좋아졌고요.
대부분의 등산은 하산하면 피로하고 지친느낌인데 맨발 등산을 하면 반대로 등산중에는
약간 발바닥 통증때문에 고통스러우나
끝나면 몸이 상쾌해지고 마치 전신 안마받은 효과가 들더군요.
눈이 오는등 악천후나 아주 험한 지형이 아니면 맨발이 좋습니다.
이런 이야기 정말 많이 들었는데 등산화도 깔창 바뀌면 바로 무릎에 통증이 오던데..
부담스럽지만 않으면 언젠간 산에서 한번 해보고 싶네요 ^^