무릎 환자 등산 질문입니다.14
- songka
- 등록일 2018-05-23 09:49
- 조회수 1107
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
무릅엔 자전거가 짱인데 허리는 모르겠네요
2018-05-23
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핏짜
허리에 등산이 좋을까란 질문에 대한 답은 참 어렵습니다.
어떤 결론에 이르건 그 누구도 장담하지 못하기 때문이겠죠. 나름대로 이러한 질문에 정리를 해 본 포스팅입니다. 한 번 읽어 보세요. 등산, 걷기 운동으로 허리를 튼튼하게 하는 방법, 망가트리는 방법 1부 척추 질환과 운동에 대한 이해 http://thankspizza.tistory.com/149 2부 최고의 척추 보호 운동 http://thankspizza.tistory.com/279 3부 등산과 허리 건강 http://thankspizza.tistory.com/281 |
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행복한_발바닥
누구에게나 적용되는 답은 아닐태니 감안하시길 바라며 한마디 적습니다. 저의 경우는(예전에는 종병의사가 당장 수술해도 이상하지 않다고 했습니다..;;) 허리가 한참 안좋을때는 등산이 무리가 되더군요. 일단 아무리 가벼운 가방이라도 무리가 됩니다. 아 그리고 가방 매는법은 꼭꼭 숙지하시길 바랍니다. 어깨로만 매는거보다. 골반쪽에 걸치면 훨신 허리에 무리가 덜갑니다.
모든 운동은(?) 허리에 도움이 됩니다만 초반에는 약한 근육을 집중적으로 키우시는 근력 운동을 하시는것도 좋습니다. 그리고 허리병 환자는 자기에게 맞는 운동을 찾으셔야합니다. 저의 경우는 인라인도 좋더군요. 속도는 못내지만 아파트 주차장만 돌아도 힘들어요.ㅡㅡ;; 굿모닝. 백익스텐션 도 전 잘 맞았습니다만 직접 해보시길 바랍니다. 완전한 회복은 되지 않습니다만 진통제 없이 살고 있습니다. 운동만이 살길입니다.!!!^^ 화이팅!!! |
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shout010
본인에 맞는 운동 찾는게 중요합니다. 허리 아픔 이시면., 척추란것이.. 소모성 디스크 라서.. 시간이 지나고 나이가들면 줄어들게 되어있어요 일찍 오냐 늦게 오냐의 문제고 늦게 오게하려면... 꾸준히 근육으로 지탱할수 있게 유지시켜 줘야하고요. 어떤 운동이든 무리하면 해가되죠 연초 디스크로 하지마비 대소변 장애까지 있었습니다. 소시적 수술 시술경험도 있구요. 디스크란게 무지하면 병원에서 하자는데로 다 하는데 정석은 아님니다. 대부분 자연치유가 되요. 보통 대학병원에서는 대소변 마비나 장애오면 수술권합니다. 시간적인 자연치유가 우선이긴 하구요 동네병원 정형외과 척추병원 한의원에서는 수술 시술 권하구요 돈이 엄청 되거든요... 한국이 디스크 수술 시술 1등 국가란것 이해 되시나요? 저는 1월 중순부터 하루 1시간씩 꾸준히 2틀빼고 걷기 스트레칭 매달리기 해서 나아졌지만... 완쾌는 없는 병이거든요 해외여행 가서도 아침시간 운동했습니다... 본인에게 맞는 운동 찾으시는게 최선이에요.. 수영 걷기 트레킹 약한등산 정도시면 무리 않되실듯 한데 개인별 증상이 달라서.. 사진은 일본에서 아침 조깅입니다. 더 자세한 치료? 관리? 원하시면 쪽지 주세요 |
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