클라이밍을 시작하는 초보들을 위한 운동은 뭐가 좋을까요?11
- [* 비회원 *]
- 등록일 2014-01-22 16:28
- 조회수 2946
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다른의견
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
평균체중보다 가볍게, 근력운동도 중요하지만 유연성운동이 더 중요합니다. 개인적으로생각하는 중요한 세가지가 가벼운 체중, 유연성, 균형감각입니다. 근육이야 운동 꾸준히하면 위 세가지보다 제일 쉽게 빠르게 키울 수 있으니까요.
2014-01-22
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[* 비회원 *]
제가 간과한 부분을 짚어주셨네요.. 유연성이라..
여태까지 다른 운동 배울 때... 근력은 안떨어져도 유연성은 많이 떨어진다는 지적을 받았었거든요. 나이도 좀 들다보니 유연성에도 신경을 써야하겠습니다. 유연성을 키우기위해서는 스트레칭, 요가? 등을 하면 되나요?
2014-01-22
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고구마엉아
복근 연습도 한표 주고 싶군요
상체를 올리는거보다 매달려서 하체를 올리는 연습~
2014-01-28
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뻔뻔천연
암장 초보가 많은 좋은 댓글보고 많이 배우고 갑니다. 턱걸이 체중 복근 유연성 스트레칭 정말 생각해야할게 많은 운동이네요. 하나씩 차근히 해봐야겠어요~
2014-06-11
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그다음은 체중과 충분하지 못한 스트레칭으로 인한 어깨근육 부상..
뭐니뭐니 해도 체중감량이 최고입니다. 거기에 잔근육까지 풀 수 있는 스트레칭기법을 익히세요. 훌륭한 스트레칭은 20~30분만에도 온몸을 땀에 젖게 만들더군요.
나머지 필요한 근육은 즐기시다보면 멋지게 형성됩니다.
결국 전신운동이다 보니 대부분의 근육을 쓰게 되는데.. 헬스장에서 늘린 근육은 체중증가에 따른 악영향으로 결국 큰 도움이 되지 못하지 않은가 하는 생각이 드는군요. 클라이밍에 쓰는 근육은 클라이밍을 하면서 필요없는 근육은 줄이고 필요한 근육은 자연스럽게 발달시키는 것이 좋겠죠.
체중감소와 충분한 스트레칭이 부상을 막아주고 지속할 수 있게 해줄것입니다.
어쨋거나 아랫분 말씀데로 턱걸이가 가장 기본입니다. 턱걸이 추천.. 엄지를 검지와 붙여서 하신다면 더 유용합니다.
헬스는 하던게 있어서 거기에 클라이밍을 위해서 추가로 하거나 집중적으로 하려던거였거든요.
헬스는 벌크보다는 데피나 지구력 위주로 하니 체중증가는 많지 않을것 같습니다.
스트레칭이 중요하다는 말씀도 공감합니다.