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등산포럼 입니다.

등산, 트래킹에 대한 이야기를 나누는 공간입니다.

디스크 일년 후 등산 시작?38

작년 초 극심한 좌측 방사통으로 내원해서 디스크 초기 진단 받고 약물과 물리치료 받으면서 평지만 걸었습니다.

발바닥과 종아리 통증이 너무 심해 걸을때마다 눈물이 찔끔 나올 정도였죠.

그래도 매일 걷고 집에서는 누워서 지냈습니다.

하반기부터 좋아지기 시작해서 다른 운동 할까하다가 그냥 걷기만 했어요.

지금은 방사통 없고 겨울이라 움직임이 없어서인지 살도 찌는것 같아서 집 뒷산 등산을 해볼까 합니다.

피트니스나, 필라테스 생각도 해봤는데 개인 pt 아닌 이상 잘못하다가 문제 생길까봐 접었구요.

작년 초 병원에서 계단 오르는 거, 등산 피하라해서 안했는데 올해부터는 천천히 조금씩 해보려 하는데 다른분들도 보존치료로 등산하시는 케이스 있으신가요?   

그리고 등산할 때 스틱 필요한가요?

조언 부탁 드립니다.

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다른의견 0 추천 0 뻘건모지리들

저도 디스크 심하게 터져 수액이 흘러내렸는데 병원에서 수술하자는거 보존치료로 버티고 있어요. 왠만하면 걷기 위주로 하지만 동네 뒷산 정도는 가볍게 다니고 있습니다. 

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다
등산도 하시는군요. 경험담 감사합니다.
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 버들피리
허벅지 등 하체근육을 키우고 트래킹부터 시작하는게 좋을것 같네요.  스틱 한쌍은 필수이구요. 

가장 좋은건 수영일테죠. 

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다
솔직히 스틱은 왜? 필요하지? 그랬던 등린이였는데 주위에서 권하더군요. 트레킹과 수영 참고할께요^^ 
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 네오플라넷

수영은 자유형과 배영만 하셔야 합니다. 평영, 접영은 허리에 안좋습니다.

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 텐배거
일단 둘레길이나 자락길 위주로 싸목싸목

트래킹 할 수 있는 데는 사용하고

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다
네 그래서 집 근처 둘레길 위주로 계속 다녔거든요. 그 전에는 바로 뒤에 산이 있어서 다녔는데 다시 시작해보려고 생각중입니다.
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 좋은일만생겼으면

평지 위주로 걸으세요 아직 등산은..

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다
그런가요? 고민입니다. 이게
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김반짝
디스크 수술 2번 한사람으로 보면...
너무 서두르지 마시고.. 천천히 천천히.
수술은 최후에.
많이 좋아지고 나서 등산시작하시면 좋을꺼 같아요..2년동안 명산 40군데 올랐습니다..허리에 엄청 좋네요.. ^^
사는게 이런거구나 싶어요..

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다
와우 40군데나? 천천히 명심할게요^^
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 얍
통증 없으시면 조금씩 도전해보세요

아프면 무조건 운동하면 안됩니다

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다
아프니까 운동해라 무서운 말이죠. 조금씩 도전해 볼께요^^
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 얍
네! 저도 2년전에 디스크로 수술 안하고 자연치료중입니다

좀 괜찮아져서 작년부터 등산 다니고 있어요 ㅎㅎ

화이팅요

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다

@얍 올해도 건강하세요^^ 아자아자!!

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김머리소년

등산은 정말 좋아지시면 시작 하세요..

조금 이라도 미끌어지는 상황이 생기면 디스크에 바로 무리 옵니다. 걷기와 가벼운 조깅 이외의 운동은 비추 합니다.

2024-01-19 점아이콘
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조언 감사드려요. 무리하지 말고 천천히 조금씩^^ 
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김머리소년

네 제가 2년차 재활중인 디스크환자 여서 이런글 가끔 보면 제일 같아서 꼭 무리하지 마시라 말씀을 드리게 되네요.. 이미 아시겠지만 정선근교수 유튜브는 필청 하시길 바랍니다.

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다

@김머리소년 아마 디스크 환자 처음으로 찾는 동영상 아닌가 싶네요^^ 

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가상변위법
저도 디스크 초기 판정받고 한참 고생하다가 공원 걷기를 꾸준히 했는데 많이 좋아졌습니다. 지금은 등산도 하고 있는데 통증만 없으시다면 가볍게 낮은 산부터 시작하는 것도 괜찮다고 생각되네요. 개인적으로는 디스크에 걷기와 등산 추천합니다. 아울러 유튜브에서 정선근TV 검색해보세요. 우리나라 디스크분야 1인자입니다.
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다
역시 공감가는 댓글 입니다. 저도 님 처럼 같은 길을 가고 있는 것 같네요^^
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 여의도1번출구
스틱은 외줄타기할 때 부채와 같은 역할입니다.  몸의 균형을 잡아주니 요추사이 코어근육과 인대에 갑작스럽고 무리한 스트레스가 가는 걸 방지해주죠. 
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다


스틱 준비해야 겠네요. 감사합니다.
2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 양익

서두르지마세요 

겁쟁이가 되야합니다

2024-01-19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가족이힘이다
명심하겠습니다.
2024-01-19 점아이콘
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