실내클라이밍 하시는 분들 1주일에 몇번 운동 하시나요?14
- realregret
- 등록일 2017-07-14 13:59
- 조회수 2909
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다른의견
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파워링크 
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 의연하게태연하게
비번일때 산에갈때 빼고 거의 매일 1시간 이상 2시간 이하로 합니다. 엄지손가락 관절염 한번 걸렸었구요 주사로 완치했습니다.
40대 이다보니 무리하게 보다는 조금씩 늘리는 편입니다. 몸이 무거워서~
2017-07-15
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realregret
연속으로 이틀 넘게 하게되면 컨디선이 확 떨어지던데..
그것도 익숙해지면 가능한가보네용 ㅎㅎ
2017-07-21
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오르는사람
결국 선등이 운동목적인데 무리해서 손가락 인대나 회전근 부상 생기면 운동 쉬어야됩니다
저도 무리하게 실내 운동하는 편이었는데 부상 생기니 쉬는것 말고는 답 없더라구요 각도 쌔고 손가락에 부하 많이 걸리는 동작보다는 벨런스 동작이 많은 코스로 운동하시는게 도움이 되실것같습니다
2017-07-15
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realregret
일부러 손가락 무리가는 홀드는 지양하는편인데
요새 손목이 좀 시큰한거 같기도해서 적당히 조절하려고 노력중입니다..ㄷㄷ
2017-07-21
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텔레마크
9개월만에 11b라니.. ㄷㄷㄷ
존경합니다.
2017-07-17
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realregret
센터기준이라 정확한건 아니에용..ㄷㄷ
일단 자연바위 가서 온사이트로 등반해봐야 정확한 수준이 나올듯해용..ㅎㅎ
2017-07-21
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몽상긔
손가락 부상이 왔는데, 보통 난이도 낮춰서 하면 낫긴 합니다. 다만 각이 약해야 하고, 볼륨 홀드로 가야지 낫는다는...
2017-07-18
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realregret
손가락 아플땐 흐르는 홀드 위주로 연습하기도 하네용..ㅎㅎ
2017-07-21
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Karrk
육아 등으로 인해 월수금 1시간 30분 정도 합니다
시간이 많지 않아 초반 30분에는 직벽에 매달려서 스트레칭 하듯이 몸풀면서 워밍업하고, 웜업 후에는 5.10 수준의 지구력 4~5개 편도 또는 왕복 해서 200개 정도 잡네요 그 후에 볼더링 1시간 정도 하고, 집에 갈때쯤 마무리 운동 겸 다시 5.10 수준의 지구력 2~3번 하다 갑니다 참고로 실내 센터 기준 5.11b ~ c 정도 수준입니다 ㅎㅎ
2017-07-21
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realregret
하루에 얼추 400개는 잡으시겠네용 ㄷㄷ
전 한 400개 잡으면 더 못잡겠더라구영..
2017-07-24
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Karrk
그래서 무조건 월수금입니다,
하루 하면 하루는 쉬어야 되요 ㅋㅋ (30대 후반입니다 ;;)
2017-07-25
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스트레칭하고 벽에 붙어서 몸풀고 볼더링 문제 풀다가 힘빠지면 트레이닝 좀 하고 마무리해요
트레이닝도 배힘이 좀 약해서 배힘 위주로 합니다
확실히 오버행 갈 수록 복근힘이 중요한거 같더라구영..
그래서 센터에선 플랭크 해주고 집에선 레그레이즈 꼬박꼬박 해주고 있습니다..ㅎ
손가락은 아주 살짝 조금이라도 아픈 느낌이다 싶으면 부상 방지를 위해서 손가락 테이핑 하고 해요
통증의학과 + 휴식 + 손목트레이닝을 통해서 손목부상 통증이 많이 줄었는데 아직도 살짝 시큰한 느낌이라 테이핑+손목보호대 착용하고 운동해요
볼더링 문제는 본인이 안되는 동작을 연습하는 문제 위주로 해요