실내 클라이밍, 스트레칭 따로들 하시나요?8
- [* 비회원 *]
- 등록일 2017-08-17 16:03
- 조회수 2048
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 주변머리
모든운동의 기본은 스트레칭이지요
수년전 어깨부상으로 실내클라이밍을 못하고? 하지 못하고 있지만 실내뿐 아니라 암벽등반도 못할수있는 부상을 당할수있으므로 반드시 스트레칭을 해주는게 좋을것이다라는 생각을 합니다. 운동하기전 국민체조같은 쉬운 스트레칭을 권합니다. 조금더 잘하실 즘 앞단계 코스를 두~세번정도 돌아주면 훨씬 좋은운동이 되실겁니다. 더 중요한것도 있겠습니다만 실내클라이밍 중 중간에 뛰어내리는곳은 아마도 없을거라고 생각(경험상)합니다. 무리하지 마시고 쉬운곳부터 강사님지도 따라서 마무리까지 천천히 가시길 권합니다. 뛰어 내린다는건 등반루트 중간에 내려온다는거 같은데... 더 쉬운곳에서 5분간격으로 10 회이상 등반가능할때 다음 루트로 올려서 운동하시길 권합니다. 다음은 농담 입니다~ 깝치지 마시고.
2017-08-18
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배려
스트레칭 해주세요
모든 운동의 부상방지 기본이 스트레칭이죠 그리고 스트레칭을 통해서 유연성이 필요한 동작에 도움이 많이 돼요 다리를 어느정도 찢어야 한다던가 하는거요 그리고 이전 글을 보니까 굳은살 이야기 하시던데 잡기 좋은 홀드를 너무 꽉 쥐면서 잡지 마세요 굳은살이 잘 생기기도하고 나중 난이도 올라가면 그런 홀드는 없다시피해요 부상이 없더라도 초반에는 손가락 테이핑 하시는갈 추천드려요 혹시 모를 부상방지 및 굳은살이 조금 방지 됩니다
2017-08-18
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학교짱
다른 사람들은 왜 벽에 바로 붙어서 운동하냐면요.....쉽게 설명해 드리죠. 실력이 5.10D나 5.11급인 사람들은 자기 실력보다 2~3단계 아래급의 문제를 풀면서 스트레칭을 하거나, 나름 쉬운 홀드들을 잡으면서 몸을 푸는 겁니다. 최소 직벽에서 연습하시는 분은 무조건 스트레칭 하셔야 합니다. 특히 손가락과손목, 팔 목, 어깨와 등쪽이 아주 중요합니다. 최소한 상체는 무조건 충분히 풀어 준다 생각하세요.
2017-08-18
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[* 비회원 *]
새겨 듣겠습니다. 조언 감사드려요! ^^
2017-08-18
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텔레마크
시간 없어 스트레칭 건너뛰고 벽에 붙었다가 삼각근 부상으로 일년째 재활운동중입니다.
2017-08-19
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sacura0551
전환근 스트레칭 특히 많이 해주세요
안그럼 엘보 쉽게 옵니다
2017-08-21
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클라이밍 초보땐 벽에 매달리시면 어깨에 힘이 많이 들어가 목과 어깨 근육이 뭉치게 되면서
반복되면 어깨와 목이 뻐근함을 느끼실 수도 있습니다..
저도 경력이 3년여정도 밖에 안되서 잘은 모르지만요..ㅎㅎ;;
모든 운동은 스트레칭을 겸하는게 부상에도 예방차원에서 하시는걸 추천드리고 싶습니다..^^