클라이밍에있어 발이 먼저냐 손이 먼저냐의 문제.13
- [* 비회원 *]
- 등록일 2016-06-02 13:11
- 조회수 2428
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파워링크 
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 피곤오리
접해보지 못하거나 초보때는 클라이밍이 팔로 당겨 가는거라고 알고들 계시더라구요. 저 또한 그리 알았구요
뭐 그럴 수 있죠.ㅎ
2016-06-02
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잉잉이ㅠ
발이 정말 중요한 것 같습니다. 제가 초반에 힘 믿고 상체 힘으로만 다니다가 지금 무지 고생하고 있습니다..
그런데 실례지만 일주일 운동 횟수랑 훈련 프로그램좀 여쭈어봐도 괜찮을까요? 근육통 생길 정도로 운동하기가 쉽지 않네요ㅠ 저는 주말엔 등반가고 평일엔 월화목금 암장에서 운동합니다. 캠퍼스 보드 훈련은 손가락 부상이 무서워서 일주일에 한번만 하고, 턱걸이도 많이하면 다음날 운동에 방해되는 것 같아서 일주일에 하루 정도만 빡시게 합니다. 훈련량 대비 지금 휴식이 충분한건지, 부족한건지도 사실 잘 모르겠습니다. 웨이트트레이닝 같으면 100% 휴식이 원칙이긴 한데 이 운동은 휴식을 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다. 조언좀 부탁드려요~
2016-06-02
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[* 비회원 *]
저는 딱히 훈련이란건 잘 안하구요. 못하눈 문제 하나잡고 될때까지 반복. 마무리로 턱걸이 복근 캠퍼싱 정도하고... 볼더링도 하고...요즘은 실내암장에 주 1회정도 갑니다.
2016-06-02
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배려
팔 힘만 쓰면 금방 펌핑와서 못버티지 않나요?
제가 그렇습니다 ㅠㅠ 발에 집중해서 한팔씩 쉬는거 익숙해지려고 하는데 쉽지 않네요 직벽이 아니라 조금 오버인 곳에서 쉬는거 어렵네요
2016-06-02
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이말배
저도 발에 한표 드립니다.
그리고 김자인 선수 사랑합니다 ㅎㅎ
2016-06-02
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다니에르블랙
클라이밍도 등산의 연장선이죠. 그렇기 때문에 발로 가는 게 맞다고 봅니다.
2016-06-02
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오르는사람
클라이밍은 워낙 기본이 충실해야되는 운동이기때문에 이견이 있을 수 있겠지요
발사용, 팔힘(전완근), 코어근육 당연히 중요하고 체중, 호흡, 밸런스, 마음가짐, 루트파인딩, 동작의 리듬, 펌핑 관리라던지 ㅎㅎ 중요한게 너무 많죠
2016-06-03
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1. 발소리를 내지 말자
2. 다리 동작을 시작할때 누르자라고 혼잣말을 한다.
3. 홀드를 가볍게 쥔다.
4. 뒷꿈치를 들고 클라이밍을 한다.
5. 엉덩이가 진행방향으로 몸을 리드하도록한다
6. 동작의 흐름에 집중한다
6개월정도 쉬다 다시 운동하면서 지난주 인공외벽
나갔다 완전 ㅌㅌㅌ 털리고왔는뎅.. -_-