체중 조절(다이어트)과 GI 때문에 식후혈당을 쉽게 조절하기 위해 저탄고지(Low Carb - High Fat Diet) 또는 키토제닉(Ketogenic Diet) 식단을 하시는 회원님이라면 꼭 보셨으면 합니다.
탄수화물은 뇌의 에너지원으로 사용되어 우리 몸에 꼭 필요한 영양분으로 알고 있습니다.
저탄고지(Low Carb - High Fat Diet) 또는 키토제닉(Ketogenic Diet)식단의 기원은, 뇌 질환(간질) 환자들에게 뇌에 필요한 영양분 탄수화물을 제한했더니 간질 증상이 개선되고 체지방량이 감소가 발견된 후로 간질환자와 다이어트를 하는 사람들에게 사랑을 받다, 식후혈당 관리를 조절하기 위해 당뇨인도 동참한다고 알고 있습니다.
필자도 약 한달간 마루타처럼 해봤습니다만, 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 올라간 적이 없었는데, 혈액 검사에서 너무 높은 콜레스테롤 수치가 나와 고지혈증 치료에 사용되는 전문의약품 리피토정 40mg을 먹고 있습니다.
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저탄고지를 하시면 안됩니다
저탄저지를 하시는 게 맞습니다
건강을 위한 저탄수화물 식단의 기본은 소식입니다
그리고 충분한 섬유질과 단백질이죠
고지방은 필요 없는 일입니다
지방은 이미 몸 안에 많이 있기 때문입니다
콜레스테롤 수치는 대부분 유전적인 요인이 큽니다
평소에 정상인데 저탄고지 이후 치솟았다면
그건 아주 안 좋은 식사를 하신겁니다
기름기는 콩에도 쌀에도 저지방육에도 이미
건강에 필요한 정도는 다 들어있습니다