자가 혈당측정기로 검사한 혈당 수치가 이상하다 또는 의심되시면, 가장 좋은 방법은 타사 새 제품을 구매해 사용해보시면 됩니다.

그래도 높다???

높게 나온 검사 결과 때문에 혹시라도 스트레스받으신다면 스트레스가 혈당 상승의 3대 강적 중 하나이니 받지 마시고 생활방식과 식습관에서 원인을 찾아 하나씩 바꾸시면 건강하게 사실 수 있습니다.

식후 혈당에 영향을 많이 주는 탄수화물 기준으로 백미 약 28% 귀리 약 60%에 같은 양 기준으로 kcal는 귀리가 백미보다 최소 약 20% 이상 높습니다.

탄수화물이 혈당과 비만에 관계가 높아 너무 제한하시면 안 되며, 특히 아침의 탄수화물은 사람이 하루를 움직일 힘의 근원 kcal 되어주고 머릿속 수 조개 뇌세포의 가장 중요한 영양분입니다.

탄수화물은 입을 닫고 꼭꼭 오래 씹어 드시면 아말감 때문에 식후 혈당에 도움을 준다고 하니 입 닫고 꼭꼭 오래 씹어 드시면 도움이 되실 듯합니다. (입을 열고 씹어 먹거나 식사 중 말이 많은 사람 중에는 방귀쟁이가 많다?)

지방이 많은 삼겹살보다 지방이 비교적 적은 목살을 드신다면 좋은 선택을 하셨네요.

더 건강하게 드시길 원하신다면, 소화 시간이 긴 동물 단백질인 고기는 될 수 있으면 저녁 식사로는 피하고 아침이나 점심으로 먹어 하루를 생활하며 소진할 수 있도록 드시는 방법이 좋고, 불판에 구워 드시기보단 삶아 드시고 근육과 면역 유지를 위해 하루 최대 백색육 160g 적색육 80g 이하를 가끔 보다는 매일 드시는 방법이 좋은 것으로 알고 있습니다.

혈당에 민감한 영향을 주는 당류를 너무 안 드시는 것도 건강에 큰 도움 되지 않습니다.

과유불급(過猶不及)으로 많이 먹으면, 자가 혈당측정기가 인사(HIGH/5~600이상)를 하고 중도이폐(中道而廢)로 췌장의 기능이 필요 없을 정도로 제한하면 도태되어 나빠질 수 있습니다.

간헐적 단식이나 바빠진 세상 때문에 아침 식사를 거르고 하루 2끼 하시는 분들이 많다는 통계가 있습니다만 하루 3끼를 꼭 드셔야 합니다.

아침 07:00

점심 12:00

저녁 18:00

아침과 점심의 간격 5시간

점심과 저녁의 간격 6시간

저녁과 아침의 간격 13시간

3끼도 중요하지만, 식사 시간의 간격이 건강에 더 중요한데, 사람도 쉬지 않고 일 시키면 몸살 나죠?

소화기간도 일 할 때 하고 쉴 때 쉴 수 있도록 해주는게 건강에 가장 좋습니다.

동물 단백질은 소화 시간이 최소 6~8시간 이상이라 간 회복에 가장 좋다는 22시에 잠들기 위해선 될 수 있는 대로 저녁 식사로는 피하시거나 적게 드시는 게 좋습니다.

찌개나 국은 모든 음식의 영양분을 다 가지고 있어 국물은 될 수 있으면 피하시고 건더기 위주로 드시는 방법이 좋습니다.

아이가 자라면서 엄마에게 진실로 고맙고 감사하며 건강하게 잘 자랐으면 좋겠습니다.