1달간 되도록 탄수화물을 줄여봤습니다.. (jpg)46

혈압이 높습니다. 다음에 검사 하실때 혈압 재기 전 10분정도 의자에 앉아서 안정을 취하신 후에 혈압 검사를 해보세요.

LDL 콜레스테롤이 높습니다. 저탄고지 하시는것 같은데 저탄고지를 할때 높게 나올수도 있으나 고지혈증이 원래 있으시다면 고지혈증약을 드실것을 권장 합니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높을시 동맥경화와 같은 혈관질환 뇌졸중 및 심혈관에 안좋다고 합니다.

공복혈당이 조금 높습니다. 정상인은 100 수치 밑으로 현재 109 수치면 당뇨병 전단계 수치 입니다. 공복혈당이 높다는것은 간에 지방이 많은 지방간 상태일때 공복혈당이 높게 나올수도 있습니다. 다음에 검사시 간기능 검사도 해보세요. 지방간염 같은 수치도 있는지 없는지 보셔야 될 것 같습니다. 그리고 탄수화물같은 복합당류 음식은 적절히 섭취를 하시되 음료수를 마실때에는 액상과당이 많은 음료수는 마시지 않는게 좋습니다.

나이가 어찌 되는지 모르겠으나 30대 ~ 50대라면 신장수치는 다소 쪼금 높은 정상범위 입니다 크레아티닌수치는 낮을수록 좋습니다. 신사구체 수치가 정상범위 조금 낮은편 입니다. 신장기능수치는 1단계에서 5단계까지 있는데 2단계로 분류 되며 현재 관리를 하셔야 되는 단계로 나옵니다. 신사구체 여과률 수치는 높을수록 좋습니다. 체형이 근육질 이시거나 저탄고지를 하시거나 전날 무리한 운동 혈액검사 전날 물을 안드시고 탈수 증상이 생길시 검사결과 및 일시적으로 신장수치들이 부정확 할수 있습니다. 다음 검사시 검사 전날 근육이 통증이 생길 정도로  무리한 운동은 하지 마시고 혈액검사 전 8시간이상 공복은 유지를 하시며 적절한 물만 섭취하고 탈수증상이 없게 하시어 검사를 해보시길 추천 드립니다. 육류 섭취를 많이 하셔도 신장수치가 안좋게 나올수 있다고 하니 검사 전전날부터 적당히 드시고 검사 받으시길 바랍니다. 그리고 소변검사중 막대기 단백뇨검사도 해보시고 더 정확한 소변에서 기계로 단백뇨 검사하는 항목과 소변에 있는 미세단백뇨검사도 해보시길 추천 드립니다. 중요한것은 소변!!!!!에서 혈액말고 소변 입니다. 소변 미세단백뇨( = 미세알부민 = 마이크로알부민)  소변 단백뇨( = 요단백 = 요크레아티닌) 둘다 해달라고 하시고 수치가 나오면 인터넷이나 네이버카페에서 검색을 하셔서 수치 결과 비교를 해보시길 바랍니다.

종합적으로 검사지 결과만 본다면 대한민국 3대 성인병 고혈압 고지혈 당뇨병 이 세가지 다 전 단계 수치가 아닐까 생각이 됩니다만

좋게 생각하면 지금부터 열심히 관리를 하시면 다시 정상으로 돌아 가실수가 있다는 것이고, 계속 현상태 유지를 하신다면 얼마 안가 한번 걸리면 상태 호전은 가능 하지만 절대 예전처럼 정상인으로는 회복이 불가능한 병으로 커질수가 있습니다.

매일 하루에 약 한두번 계속 먹어도 정상인보다 못한 몸으로 죽기 전까지 살것인가 아니면 살빼시고 건강한 몸으로 즐겁게 살아가실 것인가 딱 기로에 계세요. 잘 생각 해보시고 본인 몸 잘 챙기시길 바랍니다.

의사들 만나보면 아시겠지만 5분진료라 읽고 2분 3분 진료 하느라 님 건강에 대해서 대충 이야기 해주거나 별말이 없을 겁니다. 제 주위분 몇명은 신장이 썩어 5단계까지 가고 쓰러져서야 그때 신장이 나쁘다는걸 다른 병원에서 알게 되었답니다. 이번 기회에 건강공부 좀 깊게 찾아보시길 추천 합니다 한의학 일단 제쳐두시고 대학병원 홈페이지나 관련병 카페 가입해서 현대의학 쪽으로 공부 조금 깊게 파보시는걸 추천 드립니다.

*****그리고 진짜 중요한것이 있는데 실손보험 및 기타 보험들이 당뇨나 고지혈증 고혈압 확정 수치가 되면 보험가입 거부가 되고 일반보험보다 가격이 비싸고 혜택이 적은 유병자 보험으로만 가입이 가능 할겁니다. 

그러니 ㅈ됐다싶어서 바로 검사를 하지 마시고 일단 살부터 건강하게!!!!!! 빼시는 방법부터 배우시고 건강하게 살빼시면 위에 말한 수치들이 다 좋아지는 수치들이라 일단 살부터 건강하게 빼시고 당뇨병 고혈압 고지혈증 신장수치등 병 확정 수치를 넘기지 마시길 바랍니다. 저탄고지가 나쁘단말 아닙니다.

이제 더 적기도 힘드네요. 아무튼 비유를 들자면 천국과 지옥 두 갈래 길에 놓여진 그런분 같아보여 댓글 써 봅니다.

단백질 하루 30g ~80g으로 줄이시고요

과일응 하루 한주먹이 하루분량 

식이섬유 많이 섭취 하세요.  전 마른 올챙이배. 당뇨+ldl 높았는데 3개월후 다 정상 되어서. 계속 유지 중입나다

집에선 현미 귀리 밥을 2/3공기만 먹었고 밖에선 백미 반공기도 안먹었어요 대신 시금치 가지 콩나물 호박 버섯 종류반찬을 많이 먹고 식후 바로 스쿼트+런지 10분간 했죠. 

그게 할수 없우면 계단 꼭대기층까지 걸어오르고 엘베타고 걸어오르고 대충 편도로 합쳐서 100층 정도 높이 계단 올라갔구요.  저녁땐 집앞 공원서 스쿼트 런지 턱걸이 했구요  그랬더니 싹 정상 되었어요 ( 과자 사탕 초콜렛 빵 라면 국수 암튼 밀가루 버터 튀긴거 치즈 들어간건 아예 안먹거  입심심하면 견과류랑 마늘 올리브유에 튀긴거 2-3알만 먹으면서 달랬어요).  그쪽은 살만 15키로 이상 빼면 확 좋아 질거 같은데. 천천히 3개월 기한두고 식이요법+ 식후 바로 운동 실천해보세요.  확실한 방법입니다. 

아참 보조제론 레시틴 한개 매끼니 막었습니다. 

혹시 아침 드시나요?? 저도 공복혈당이 약간 높아서 운동도하고 식단도 칼같이는 아니지만 식사전 채소샐러드 삶은달걀 먹고 조절해도 안떨어져서 고민이었는데 하루 세끼를 먹어보자하고 일주일째인데 거짓말처럼 공복혈당이 100아래로 계속 나오고 있어요 

식사패턴등을 봤을때 위검사들도 해보시길 추천 드립니다.

복부초음파 해보셨는지 모르겠지만 지방간이 있으실거 같네요. 살은 열심히 빼셔야 할거 같습니다.

저는 230에 160인데 지금 약먹어야 하나 고민중이에요. 수치상으로 봤을때는 정말 경계선에 계신 분 같습니다. 관리하시는게 좋을 듯 합니다. 

저는 콜레스테롤이 높아서 카페스톨이 LDL 높인다고 하여 커피도 끊었어요

먹고 싶은거 먹고 쌀 섭취만 끊어보세요

쌀만 안먹어도 효과 있더군요

건강검진 ㅇㄷ

건강 ㅇㄷ