당뇨포럼 입니다.

원글에 원인 다 있는 듯합니다.

면을 기름에 튀기기까지 한 유탕면 = 탄수화물 + 지방

건면 = 탄수화물

라면 = 탄수화물 + 포화지방

예측입니다만, 라면 국물에 밥(=탄수화물) 말아 드시죠? ^^;

카페라테 = 유당 + 포화지방

맥주 = 알코올은 누구에게나 나쁘지만, 탄수화물보다 중성지방을 단기간에 가장 빨리 올리는 결정적인 역할을 하는 주범이고, 맥주는 뭐로 만들죠?

맥주는 뭐다? 치맥 ^^; 튀긴 닭 껍질 좋아하실 듯

수치가 엄청나게 뛰었다면, 간식이나 군것질 또는 야식으로 빵이나 과자 또는 과일? 좋아하실 듯

사람이 먹어서 섭취한 탄수화물 중 쓰고 남은 탄수화물은 배와 혈액 속 2대 지방인 중성지방으로 저장됩니다.

중성지방 수치를 낮추겠다고 무리하게 탄수화물 섭취를 줄이시면 이것도 나쁩니다.

탄수화물은 사람이 하루 움직이고 활동할 수 있는 kcal 와 머릿속 수 조개의 뇌세포 영양분으로 사용됩니다.

오랜 기간을 잡고 서서히 조금씩 적당히 줄이셔야 합니다.

꼰대 같지만, 옛 말에 시작이 반이라 했죠?

시작하실 테니 반은 성공했고, 갑자기 올라간 중성지방 수치 때문에 탄수화물을 갑자기 중단할 확률이 높아 시작 후 단기간에 중단하면 끊기 어려운 탄중인이 될 수 있으며, 수면장애, 육식, 야식 등 더 나빠질 수 있습니다.

다이어트처럼 단기간에 높은 목표치를 잡으면 요요현상 오듯이 실패를 하니, 1~2년 정도 잡고 서서히 바꿔보시길 응원합니다.

개인의 차이가 있지만, 무리한 근력운동은 간에서 사람이 스트레스를 받는다 생각해 포도당을 분비해 혈당을 올리는 영향을 줍니다.

근력운동 하실 때 근육을 크게 키우겠다는 생각으로 고중량으로 하시기보다는 중량은 낮추고 횟수를 늘려보세요.

근력운동 시작 전 뛰기보단 경보로 이마에 살짝 땀 나면 시작하시고 최초 횟수는 15~20으로 시작해 다음 타임 넘어갈 때 꼭 30~45초 아무것도 하지 않고 편히 쉬고 1회씩 늘려보세요.

저중량으로 많은 횟수가 잔근육에 좋다고 너무 많이 하면 관절이 자동차 타이어처럼 달아서 문젯거리가 될 수 있습니다.

건강하게 먹고 사는 젤 쉬운 방법

맛 없게 먹으면 건강에 좋다.

검사 전날 먹은게 콜레스테롤 수치에 영향을 주기도 합니다.  의사도 그리 말하더라구요. 

운동으로 안될겁니다 

콜레스테롤 수치가 높은건 가족력이 많다고 하더라구요 아마 운동과 식습관으로 조절이 힘들수도 있다고 들었습니다 힘내십쇼

운동빼곤 고지혈증에 안좋은거 다하고 계시는ㄷㄷㄷ

저도 800까지 갔다가 지금 150 조금 밑인데

한번 수치가 올라서 오래가면

식습관 개선이나 운동으로는 안되더군요

만성화가 되버린건지

결국 약먹고 수치 내렸습니다