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건강/헬스 | 영양제포럼
공복혈당이 2년동안 107이 연속나왓어요 당화는 5.4로 동일
8개월째 하루도 안빼먹고 운동중인데 어느날은 공복이 일주일중 이틀정도는 정상 나머지5일은 105정도로 꾸준히 나오고 있는데요 어떻게해야 더좋아질수있을까요 ??
식습관은 식사하루2번 과식을 거의 매끼나마다합니다 살짝 불편할때까지 먹고있고 라면을 엄청좋아해서 하루한번은 꼭 먹다가 일주일에 한번으로 줄인상태입니다 조언부탁드립니다
과식을 매끼하시는 이유가있나요?
아시면 좀 줄이시면 되지 않을까요?..
식사량이 큰영향을 미칠까싶어 일단 써보았는데요 영향을 미치나 봅니다 근데 저녁을 소식한날은 한22 23시되면 몸에 힘이 너무 없고 가끔 떨리는듯한 느낌도 들어서요
저녁을 언제 드세요?
저도 식단 해보는데 저녁 6시에 먹고 아예 안 먹고 다음날 아침까지는 도저히 못 버티겠더라구요.
저도 11시 12시 되면 허기지고 못 참겠구요
그래서 6시 저녁 때 식사량 반 줄이고 9시에서 10시 사이 정도에 배가 덜 고픈 상태에서 방울토마토나 오이같은 식이섬유에 닭가슴살이나 혹은 계란 한 알 정도 먹습니다.
배가 안 고픈 상태라서 양 조절 통제도 쉽게 되구요.
그 정도 먹으먼 밤중에 허기지거나 그렇지도 않고요.
당 수치도 일정하게 유지되더라구요.
과식은 절대로 안 된대요.
과식하면 혈당이 갑자기 올라가서 스파이크 생길 수도 있고 급격하게 내려오면서 다시 배가 고파진다고 하더라구요.
차라리 소량으로 5끼나 7끼를 먹으면서 당 수치 유지하는 게 낫대요.
@뽐뿌뿌뿌뿌움~ 저도 일찍 먹는편이긴해요 6시정도에 먹는데 소식이나 닭가슴살 샐러드 이렇게 먹은날은 10시11시쯤 허기지고 힘이 쭉 빠지고 그러더라구요 과식이 위험한거였군요 종류만 장류만 신경껏지 식사량은 생각도 못햇어요 감사합니다
@카드백쳐죄리 힘없고 떨리고 식은땀까지나면 저혈당 같습니다.
밀가루 빵라면 식사종류 식사량 둘다 조절해야되는 거겠지요??
무엇을, 얼마나 먹느냐인데
2달만 조절하면 눈에 띄게 달라집니다.
@원약관 요몇일 식사전 양상추나 채소들 쌈장 연하게 찍어 와구와구 먹고 계란2알 먹고 식사시작하니까 확실히 조금만 먹어도 배가 부르네요 밥량이 절반정도 준거같아요 감사합니다
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과식을 매끼하시는 이유가있나요?
아시면 좀 줄이시면 되지 않을까요?..
식사량이 큰영향을 미칠까싶어 일단 써보았는데요 영향을 미치나 봅니다 근데 저녁을 소식한날은 한22 23시되면 몸에 힘이 너무 없고 가끔 떨리는듯한 느낌도 들어서요
저녁을 언제 드세요?
저도 식단 해보는데 저녁 6시에 먹고 아예 안 먹고 다음날 아침까지는 도저히 못 버티겠더라구요.
저도 11시 12시 되면 허기지고 못 참겠구요
그래서 6시 저녁 때 식사량 반 줄이고 9시에서 10시 사이 정도에 배가 덜 고픈 상태에서 방울토마토나 오이같은 식이섬유에 닭가슴살이나 혹은 계란 한 알 정도 먹습니다.
배가 안 고픈 상태라서 양 조절 통제도 쉽게 되구요.
그 정도 먹으먼 밤중에 허기지거나 그렇지도 않고요.
당 수치도 일정하게 유지되더라구요.
과식은 절대로 안 된대요.
과식하면 혈당이 갑자기 올라가서 스파이크 생길 수도 있고 급격하게 내려오면서 다시 배가 고파진다고 하더라구요.
차라리 소량으로 5끼나 7끼를 먹으면서 당 수치 유지하는 게 낫대요.
@뽐뿌뿌뿌뿌움~ 저도 일찍 먹는편이긴해요 6시정도에 먹는데 소식이나 닭가슴살 샐러드 이렇게 먹은날은 10시11시쯤 허기지고 힘이 쭉 빠지고 그러더라구요 과식이 위험한거였군요 종류만 장류만 신경껏지 식사량은 생각도 못햇어요 감사합니다
@카드백쳐죄리 힘없고 떨리고 식은땀까지나면 저혈당 같습니다.