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범죄도시4

당뇨포럼 입니다.

당뇨와 관련된 정보를 공유하는 공간입니다.

공복혈당장애를 진단받았습니다. 어떻게 관리하면 좋을까요..?2

올해 30입니다.

작년까지만 해도 20대라 그런지 쌩쌩했었는데

올해부터는 정말 뭔가 몸이 예전같지 않은게 느껴지더라구요.

소화도 잘 안되고.. 술먹으면 피로도 잘 안풀리고.. 몸도 이곳저곳 아프고 쑤시는 것 같구요.

이번에 건강검진을 받았는데 공복혈당장애를 진단받았습니다.

(참고로 할아버지는 돌아가셨는데 당뇨가 있으셨고, 아버지는 당뇨는 없지만 고지혈증이 있습니다.)

경각심을 가져야 할 것 같은데요..ㅜ 어떻게 관리를 하면 좋을까요..?

미리 감사드립니다.

첨부파일

별갘

여기에 항상 나오는 내용이죠

식단관리 (탄수화물, 당 줄이고 소식)

매일 30분 이상 운동

규칙적인 생활

한번에 모든것을 바꾸겠다는 마인드로 하면 오래 관리 못하는 것 같습니다 하나 하나에 의미를 찾고 조금씩 바꿔 나가시면 그것만으로도 좋아져요

2022-11-11 점아이콘

[* 비회원 *]

인스턴트 식품 끊기

음료수(과일, 이온, 탄산, 믹스커피 등) 대신 물마시기

식후 20분 산책

평소 운동하기

2022-11-12 점아이콘


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