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2월 헌혈하러 갔다가 수축기혈압이 높아 100 이상헌혈불가 판정 받고 근처내과 방문했어요 혈액검사. 중성지방 과다. 고혈압 경계. 당화혈색소6.7 사실상당뇨이고 고혈압은 지켜보고 고지혈증약 받아왔습니다 ㅠㅡ 172cm 77kg 치킨 소주 좋아하는데 다이어트 결심하고 돌입 우선 걷기부터시작 하고 아침 계란두개 점심 12시 저녁 6시 사내 구내식당이용하여 일반식으로 하지만 밥 양을 줄여 먹기로 했어요 밥 줄인만큼 나물 샐러드 고기 반찬 추가 커피 믹스 간식 과자 안먹기시작했어요 허기지거나 그런건 별로 없더군요 술은 회식이나 집사람고 주 1-2회 먹고싶은거 먹었습니다 평균 2만보씩 걸어 한달5kg쑥 빠지더니 안빠지더라고요 계단 오르기로 업그레이드 해서 하루 100층 오르기시작 첨엔 한계단씩 오르다 지금은두계단씩 20-30분 걸려 오름니다 몸무계 9kg줄였고 68kg고지혈증약 안먹어도 되고 혈압 정상 당화혈 6.0 나왔어요.만45세 내자신 자랑하고 싶내요 입을 옷이 많이지고 배가 많이들어가 팬티가 줄줄 내려 감니다 | 
고혈압 고지혈 당뇨 3단콤보 다이어트30
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