당뇨포럼 입니다.

어디 보자 작성하신 원들에 BMI를 확인할 수 있는 정보가 있네요.

키 : 170cm

몸무게 : 90kg

BMI 31.14 = 초고도비만

뒤로 갈수록 점점더 나빠짐.

정상 -> 과체중 -> 비만 -> 고도비만 -> 초고도비만

근육이 많으신 분이라면 적용할 수 없지만, 키 170cm 남자의 정상 체중은 53.5kg~60kg입니다.

지금보다 살이 찌면 어떻게 되실까요?

살이 찌면, 찌기 전보다 힘이 들까요? 안 들까요?

살이 쪄서 힘이 드니 게을러지고 식곤증도 심해지죠?

지금 고개를 끄덕인 회원님 댓글 그만 보시고 밖에 나가서 좀 걸으세요.

주변에서 ‘너 살쪄 보인다.’라는 말을 듣고 처음에는 넘길 수 있지만, 만나는 사람마다 같은 이야기 하면 어떻게 될까요?

먹는 것도 조절하고 살을 뺀다고 3일고생도 하죠? <- 작심 3일 시작

예외적으로 살이 찐 사람을 좋아하는 사람이 있을 수 있지만, 배제하고 살이 찐 사람을 좋아하는 사람은 없죠?

사람의 몸은 한 국가와 같아서 수억? 수조의 세포가 살고 있고, 그 세포들도 살찌기 무척 엄청엄청 싫어합니다.

고도비만으로 인한 췌장에서 분비되는 인슐린의 저항성이 생기신 듯 합니다.

식사 후 인슐린 저항성 때문에 공복혈당 80대 진입이 안 되고 조금 높게 시작된 공복혈당 때문에 식후 2시간 혈당도 높고 악순환의 연속;;;

체중 조절의 가장 좋은 방법은 적당히 꼭꼭 씹어먹고 적당히 운동하는 게 좋지만, 왜 살이 찌셨는지 원인을 찾아 해결하세요. ★★★★★ (=다이어트보다 중요함)

원인을 못 찾거나 찾아도 해결하지 못하면 더 고생하실 수 있습니다.

혹시라도 댓글 보시고 다이어트 하신다면, 절대 무리한 계획은 세우지 마세요.

절대절대 네버 에버...

다이어트를 시작하면 대부분 평소 먹는 양을 가장 먼저 줄이는데, 그래서일까요?

이상하게 요요가 옵니다.

먹고 싶으면 먹고 싶은 만큼 드시고 움직이세요.

책상에서 하는 일이라 움직일 수 없다구요?

혹시 출퇴근 자가용으로 하시나요?

집에 세워두고 대중교통으로 다니시면 웬만해선 거의 매일 만 보 이상을 걷습니다.

혹시 아파트에 사시면 몇 층이세요?

E/V 타지 마시고 계단만 이용하세요.

이제 죽을 때까지 E/V는 없다고 생각하시고 계단만 사용해보세요.