공복혈당 관련해서 질문드려도 될까요?19
- 살빼야산다
- 등록일 2024-02-06 11:31
- 조회수 881
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식이 요법에 식사후 가벼운 걷기나 운동은 .. 그때 그때 대사를 증진 시켜서 몸에 있는 에너지를 소비하는 정도에 그치지 않아 , 근본적인 치료법은 아니라고 봅니다.
우리 몸의 기초 대사를 높이기 위해서는 전체적인 근육을 높여야 한다고 봅니다
몸에 어느정도 근육이 붙었다고 생각이 드시면 , 확실히 공복 혈당과 . 식후 혈당이 줄어 듬을 느끼 실 겁니다.
나이가 먹을 수록 몸의 근육도 잘 안 붙고 , 웨이트 하기도 힘듭니다.
저 같은 경우는 하루에 약 1시간 정도 운동을 하는데 , 싸이클 20분 , 나머지 웨이트 그렇게 1년을 하니까 처음 할때보다 근육이 좀 생긴 거 같고 . 공복 혈당 기준 당뇨 전단계 106~110 에서 95~ 100 미만으로 떨어진 것을 확인했습니다.
수십년간 나쁜 습관으로 몸을 유지해왔는데 하루아침에 바뀌는 건 욕심이라고 봅니다.
꾸준하게 웨이트 하면서 관리 하시면 점점 좋아지심을 느끼 실 겁니다.
상태가 너무 않좋아 조바심이 나시겠지만 ... 지금과 같은 방법으로 혈당이 좋아지면 좋아질수록 ,드라미틱한 개선이 더딜 수 있거나 아예 변화가 없을 수 있습니다. 저도 웨이트를 김종국 처럼 하지는 않았지만 그래도 꾸준히 열심히 했다고 자부했는데 . 효과를 보이는 시기는 9~10개월 정도부터 였습니다.