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당뇨인 식사후 철칙 습관 ... ²
이름: 에포크

등록일: 2021-04-19 00:21
조회수: 1509

예전 어르신들 말씀이 밥먹고 바로 누우면 소된다고 하는 말 있죠.

이게 당뇨있는 분들한테 딱 들어 맞는 말인듯요..

밥먹고 그냥 눕거나 아니면 앉아서 쉬면 바로 식사후 먹은게 바로 혈당 상승으로 이어집니다..

식사후에 무조건 20~30분 정도는 맨손체조 뜀뛰기 산책을 하던지 조깅이나 근육운동을 하던지

해서 먹은 에너지가 바로 혈당 상승으로 이어지지 않게 운동에너지로 쓰일 수 있는 습관을 만들어 주어야 됩니다.

그리고 몸에 좋은 영양제나 뭐 당뇨에 좋은거 먹어도 일단 혈액순환이 잘되야지 그 효과를 느끼게 됩니다.

그러기 위해서는 몸에 피가 잘돌게 움직여야 됩니다.

이게 습관을 들이기가 어려운데 한번 들이면 건강도 지키고 혈당도 관리 하는데 아주 좋을 듯요.

규칙적으로 매끼마다 이렇게 습관을 들이면 웬만한 정상인 보다도 더 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

설사 과식이나 기름지거나 너무 gi 지수 높은 식품으로 안좋은거 먹어도 그나마 몸에 덜 해롭게 잡아 줄듯요.

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좋은정보감사합니다

2021-04-19 점아이콘

[* 비회원 *]

아주 중요한건데 당뇨환자들이거실천안하죠

식사마치고 20분내로 반드시움직여줘야합니다

2021-05-31 * 점아이콘


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