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 똘레랑스76
간수치 높으면 그럴수 있어요
2022-04-04
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으허
보통 자는동안에는 몸에 필요한 당을 간에서 만들어냅니다. 그래서 간에서 지나치게 당신생을 많이 하게 되면 자는동안 혈당이 오히려 올라갈 수도 있고, 간에서는 당을 적당히 만들지만 인슐린 저항성으로 인해서 당이 세포로 흡수가 잘 안될 수도 있겠죠. 이유는 다양합니다.
그리고 잠에서 깼을때부터는 코티솔때문에 혈당이 상승하는게 일반적입니다. 기상 후 5분 이내에 체크해서 나오는 수치를 보통 공복혈당이라고 부르는데, 저같은경우는 눈뜨면서부터 바로 혈당이 올라서 5분정도 되면 10~20정도가 올라갑니다. 그래서 눈뜨면 최대한 빨리 체크해요 ㅎㅎ
어찌됐건 공복이 120이 넘는다는건 지금 식생활에 문제가 있는겁니다. 하루이틀 바짝 식단하고 운동한다고 혈당이 잡히지 않습니다. 꾸준히 관리하는 방법 와에는 없어요.
힘드시더라도 취침/기상시간 정해서 생활하시고, 식사도 최대한 일정한 시간에 세끼를 드시되 풍부한 식이섬유와 적정탄수, 단백질 챙겨서 드시고, 저녁 식사 이후에는 간식 드시지 마세요. 식후에는 되도록이면 20분 이상 걸어주시는(일주일에 4~5회의 규칙적인 근력/유산소 운동이 가능하다면 더 좋구요) 생활을 꾸준히 해주신다면 분명히 좋아지십니다. 물론 지금 과체중이시라면 체중감량은 필수입니다.
2022-04-04
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저도 항상 그래요. 의사샘 말론 체내에 남은 음식물에서 당을 만들어낼수 있다고 그러는데, 그건 아닌거 같은 느낌이구요. 자기전에 재고 거의 8-9시간 후에 재는건데요..