몸이 늙으니까 다이어트를 하고 싶어도 할 수가 없네요.4
- 껌언고양이
- 등록일 2020-12-27 21:03
- 조회수 1130
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파워링크 
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ddddddddd1
분해되어 혈관에 있는 포도당이 세포에 제대로 못가면 에너지원이 부족해서 피로감도 느끼고 힘을 제대로 쓸 수 없습니다
특히 고혈당일수록 더 하고요 처음에 혈당 300이 넘어가면 운동하지마시고요 오히려 더 안좋습니다
200대쯤 되면 일반적으로 걷는 속도보다 조금만 더 빠르게 걷다가 더 내려가면 보폭 넓혀서 하루 1시간 걸으세요
그렇게 되면 허벅지하고 종아리에 자극이 가서 할수록 근육이 다시 커집니다(식사때 단백질 꼭 먹어야 합니다)
그렇다고 격하게 하시면 안되고 2-3주는 걷기만 하시다가 더 좋아지면 조깅이나 자전거 시도해서 가능하시면 가능하신걸로 바꾸세요
그리고 살 빼실때 너무 빨리 빼야한다는 생각은 하지마시고 3개월에 10kg정도 뺀다고 생각하시면서 하세요
3끼 다 먹으면서(소식) 유산소하고 무산소 병행하시는게 가장 좋은데 처음부터 과하게 하시면 무릎에 무리갑니다
2020-12-28
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 껌언고양이
잘 알겠습니다.
2020-12-28
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운동은 적당히 운동장에서 빨리걷기 정도만 가볍게 해주시고..
식이조절이 가장 핵심입니다.
탄수화물 줄이시고 양 적게드시고 설탕대신 대체당(스테비아,알룰로스 등등)으로 요리하시고 음료는 나랑드사이다나 제로콜라로 바꾸세요.
먹는게 가장 중요합니다.
역시 식이요법을 잘해야 하겠네요.