이거 당뇨에 좋을까요3
- 숑지밍아빠
- 등록일 2020-12-29 00:12
- 조회수 1186
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파워링크 
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이런 식품이 아니더라도 식이섬유를 섭취하면 소화흡수 속도가 느려져서 식사할때 올라가는 혈당을 늦추는데에 도움은 되긴 합니다
다만 식이섬유는 채소나 콩, 해조류에도 많이 들어있습니다(채소는 너무 먹으면 칼륨수치가 높아져서 안좋다고 합니다)
그냥 적절하게 식사할때 섭취를 해주면 되는데(쌈밥이나 잡곡밥 김, 생식) 채소가 입맛에 안맞거나 하면 쓸만한 방법이죠
혈당관리가 안된다면 식사 준비할때 부재료(설탕, 소금, 간장, 기름류 등등)가 얼마나 들어가는지하고 밥양이나 조리 방법을 생각해보세요
한식에 관련된(면 포함)음식 생각하면 탄수화물이 상당히 많습니다(묵이나 밥 국수 당면 떡 등등등) 설탕은 조절하는게 좋고(물엿은 금지)
짠 음식도 혈당에 관련이 있으니 조금 덜 짜게 먹는 것도 좋습니다
시판 고추장을 이용한 요리나 한큰술 떠서 비벼먹는 것, 디저트도 떡을 먹는 건 자제해주세요
식후 운동은 꼭 해주는게 좋습니다(그냥 하는 말이 아니고 연구결과도 있습니다)
올리고당을 쓸 일이 있다면 고온은 이소말토, 저온은 프락토 쓰면 됩니다
2020-12-30
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 미풍호
잘 모르겠다하면 다이어트식단 참고하시면 돼요.
2020-12-31
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맛있는거조아
당뇨에 좋은차로 수국차를 추천드립니다.
수국차의 맛은 은은한 박하향이 나면서 단맛이 느껴지는 것이 특징입니다.
단맛이 나는 이유는 수국차에 들어있는 필로둘신이라는 성분때문입니다.
필로둘신의 단맛은 설탕의 1,000배에 이른다고 알려져있습니다.
체내 흡수되어지는 양은 아주 소량이기 때문에 당뇨병 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.
https://smartstore.naver.com/hanbit-foodfresh/products/5304467755
2021-01-23
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