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늴리리맘보2
탄수화물은 반드시 필요한 중요한 영양분입니다. 다만 탄수화물에도 좋은 탄수화물과 안좋은 탄수화물이 있으니 이걸 구분해서 적당량을 먹으란겁니다.
반드시 끊어야할것 - 빵, 라면(대부분의 면종류), 과자, 아이스크림, 가공육, 과식, 야식 줄여야할것 - 백미, 설탕, 과일, 스트레스, 체중 늘려야할것 - 잡곡, 야채, 채소, 수면, 운동, 식사시간(천천히 꼭꼭 씹어서 반찬부터 먹기)
저도 올해 건강검진 결과가 안좋게 나와서 한달째 관리중인데 저위에것들만 지키고 있는데 체중 4키로 빠지고 체지방 3% 줄었습니다. 공복혈당도 129 나왔던게 지금은 90대후반 100초반으로 꾸준하게 나오고 있습니다. 경계에 있는 분들은 관리하면 개선도 빠르게 됩니다. 유튜브에 찾아보시면 당뇨가 얼마나 무서운 질병인지 알게될겁니다. 뭐 이정도하면 괜찮겠지하고 대충대충 하지말고 당뇨란 병에 대해 정확하게 공부하고 뭘 지켜야하는지 배워야합니다. 몸은 거짓말 안합니다. 내가 하는대로 결과가 나오니까 관리하세요. 저도 나중에 나이 더 먹고 골골거릴거 상상하니 끔찍해서 앞으로 남은평생 관리하면서 살겠다 마음 먹었어요.
2022-12-27
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 remember-me!
탄수화물 정확히는 정제 탄수화물은 끊는게 좋지요!!
2023-01-07
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네 그건멀리하고있는데 탕같은건 다흡입하고있어서 괜찮은지 걱정되네요ㅜ