미친놈마냥 미친듯 걸어도 혈당은 정말 안떨어지는 느낌이에요 하81
- 맑은해뜬날
- 등록일 2023-12-13 21:47
- 조회수 13831
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파워링크 
등록안내
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veryapt
걷는 것 보다 , 웨이트를 하시는 게 어떨까요? 포도당을 저장 할수 있는 조직중에 근육이 가장 크다고 들었는데 .
강도 높은 근육 운동은 당연히 포도당을 근육에서 사용할 것이고 , 사용하고 남은 것은 근육에 저장도 하니까요.
방법을 바꾸어 보심이.
2023-12-13
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맑은해뜬날
걷는게 가장 손쉽게 할수있는 운동이라 걷기를 선택한건데
몇일 더 혈당도 두고보고 스퀴트?를 하던지 해야겠어요
2023-12-13
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veryapt
어떤 의사 선생님 왈 , 심박수는 120~130 정도가 혈당을 떨어트리기 좋은 심박수라고 합니다.
걷기 속도 5~6km 는 사람에 따라 다르겠지만 , 심박수가 그렇게 높지 않을 거라고 봅니다.
2023-12-14
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 운동하는감자
ppompungi
2023-12-16
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맑은해뜬날
@운동하는감자
비가 오는 오늘은 밖을 걸을수가없어서 실내 자전거로 대체 하는데 실내자전거로 부하운동 ( 근육운동?) 이 되려나 모르겠네요
2023-12-14
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운동하는감자
ppompungi
2023-12-16
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iwastea
사실 할수있는 운동중에 가장 쉬운 운동을 선택하셨는데, 땀도 안나셨을것같습니다. 몸은 생각보다 정직해서 땀도 좀 흘리고 기초대사량 높일수 있는 운동을 찾아서 하시는게 좋을것같습니다
2023-12-14
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털많은오빠
걷는건 올라가는걸 어느정도 컨트롤해주는 정도입니다. 타이트하게 관리가 가능하시면 피크치 훅 올라가는 스파이크 방지 차원에서 식후에 움직여주는거지. 혈당잡고 낮추려면 큰근육 위주로 하셔야해요. 스퀏.버피.인터벌.계단.케틀벨스윙.루마니안. 이런게 빠르게 떨어트립니다. 요런운동은 오히려 순간적으로 빠르게 떨어트려서 저혈당 안오게 운동량 잘 조절하셔야 하구요. 식이조절 하시면서 대사량좀 올리시고 적절히 근력운동 석어주시면 약 안드시고 5.5 언더로 관리하시는게 가능하실거에요.
2023-12-14
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마펙스
운동보다는 식단입니다.
그리고 3주 이상 해보시고 경과를 봐보세요. 걸어서 혈당 떨어지길 바라신다면 식후 30분 이내에 걸으러 가셔야 합니다.
식후 혈당스파이크 조절용으로 걷는걸 많이들 추천 하시지만, 더 좋은것은 근육을 늘리는 것이구요. 하체운동 위주로 중량운동 추천드립니다.
근육 늘어나는게 엄청 더뎌도 그만큼 혈당은 비례해서 내려갈거에요. 경험자입니다. 당화혈 11까지도 갔었어요. 지금은 6.x대 나옵니다.
2023-12-14
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경운기
걷지만 말고 살짝런닝을 가미한 걷기는 어떠신가요 아파트시면 계단으로 걷는거하고요
2023-12-14
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벤스피스
근육량 증가가 답입니다. 근육량을 늘려서 인슐린 민감도를 높이셔야합니다.
걷는거 말고 차라리 계단을 오르세요 내려갈땐 엘베타고 내려가시고
하루에 100층 목표로 하시면 하체 근육도 생기고 좋습니다
2023-12-14
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스피드킹
편안한 호흡으로 오래 걷는것보다 헉헉대며 땀날정도로 짧은 시간 뛰거나 계단오르는게 더 효과적일것 같네요
2023-12-14
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아라레s
땀을 흘려야합니다. 걷기는 별 도움 안되요
2023-12-14
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