# 미세먼지 배출 - 해조류
미역, 다시마와 같은 해조류에는 알산과 라미니 성분이 풍부해 몸속 중금속을 배출하는 해독 작용을 합니다.
특히 미역에 많이 든 베타카로틴과 퓨코이딘 성분은 항암효과도 풍부하답니다.
# 중금속 해독 - 현미
쌀겨를 포함한 현미는 암을 예방하고 섬유소가 많아 중금속 해독 작용을 하며, 변비 해소에도 도움을 줍니다.
많이 도정된 밀을 주로 먹으면 단순한 탄수화물(당분)만 남아 영양의 불균형을 초래할 수 있으니 현미를 자주 섭취하면 좋아요.
# 노폐물 배설 - 사과
사과 속의 펙틴은 방사능 배출 효과가 있으며,
산화를 일으키는 독성물질을 제거해 노화 방지에도 탁월한 기능을 합니다.
또한, 장운동을 활성화하기 때문에 몸속 노폐물 배설에도 효과적입니다.
# 체내 독소 제거 - 녹차
녹차의 카테킨은 항균 작용을 해 대장균 등 식중독균의 생존을 완전히 억제하는 기능을 합니다.
카테킨은 항바이러스, 항염증 효과가 있고 중금속을 흡착해 침전시킴으로써
중금속이 체내에 흡수되는 것도 방지합니다.
# 유해균 제거 - 발효 음식
대표적인 유산균에는 비피더스균이 있으며, 그 밖에 불가리아균, 요구르트균, 유산간균등이 있습니다.
이 유산균의 역할은 몸속에서 유해물질을 만들어내는 가스괴저균이나 대장균 같은 유해균과 싸우는 것입니다.
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