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시간, 장소 제약이 덜 한
기구없이 하는
초간단 맨몸운동 1편
순서
●상체
●코어
●하체
분류하였습니다.
이 컨텐츠 즉
맨몸운동 시리즈는
총 3편으로 구성되었으며,
운동시 관련 발달 근육을
볼 수 있어
운동 전반 루틴 계획시
도움 되시도록 구성하였습니다.
맨몸 상체 운동 ========
가슴
삼두
● 가슴운동과 비교시 포인트 손을 좀 더 가까이 🙌
어깨
● 이두 삼두에 비해 난이도 상
파이크 푸시업으로 어깨를 넓게 만들어 주는
운동으로 기본편 외 따로 컨텐츠 작성 예정.
코어 ==========
이제 상체에서 중심부로 이동
★ 특히 거실 등에서 시간 나실 때 마다 하시길 권장
맨몸 하체 운동 ========
대퇴
엉덩이 / 허벅지 (뒤쪽)
+ 버피 (for 심장)
단 공동주택에서는 매트 충분히 까신 상태에서 하실 것
저장해 두셨다가
본인만의
운동 루틴 짤 때
활용하시면 👍
이 시리즈는
총 3편으로 구성되어 있습니다~.
최초 게시는 뽐뿌 건강정보 게시판
핵주먹 검색하시면 시리즈 보실 수 있으며
정보 게시판엔 정보 업글 보완 후 시리즈 게시 중입니다.
원출처)
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부위별 근육강화 맨몸 운동.gif
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맨몸 상체 운동 ======== 가슴 삼두 어깨 코어 ========== ...
https://blog.naver.com/radio7179/222498150771
Ps) 다음 2편 커밍쑤~~웈 ~ㅎ
(짤설 => 물리학을 거스르는
코어 근육 끝판왕)
 
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운동 ㅇㄷ요