자유게시판 입니다.
다이어트 식단 추천좀부탁드립니다.7
- 굴러온고기
- 등록일 2021-07-14 13:24
- 조회수 408
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
 빅맨홀맨
샐러드만 드시다가 큰일남
2021-07-14
|
|
|
0
0
Latata
먹는게 다이어트에 90%라고 생각하는데요.
처음엔 힘드실거에요. 우선 위 크기부터 줄여야하기에 먹던거 절반으로 드시고... 탄산도 제로만 드시고 당류 들어간 음료는 포기하셔야해요. 아메리카노, 라떼만 드시기를
2021-07-14
|
|
|
0
1
[* 비회원 *]
1단계: 식사는 평소대로 하면서 군것질거리만 싹 끊어본다. (과자,음료,아이스크림,기타등등)
이게 완전히 적응이 되면 2단계로 평소 먹는 양에서 조금 줄여본다. 한끼에 밥 한공기 먹는다면 1숟가락 분량을 덜 먹는다. 일반인 이상의 식사를 하고 있었다면 일반인수준 먹는양으로 먹어본다. 3단계 저녁에 1시간씩 빠른걸음으로 걷거나 뛴다. 본인 수행능력것.. 이게 충분히 적응되고 패턴화되고 익숙해지면 4단계 아침에 공복유산소 추가. 이것도 적응되고 패턴화되고 익숙해지면 5단계 아침공복유산소 저녁엔 전신근력운동1시간. 이런식으로 차근차근 단계별로 바꿔가세요.. 아.. 유혹거리를 원천차단하는 것도 해야합니다. 유투브로 먹방이런거 시청금지. 대리만족? 보다가 이성잃을 확률이 더 높음. 그냥 원천차단이 더 나음. 하다가 이성을 잃고 폭식을 한다든가 거기서 자포자기하지말고 다시 마음 다잡고 돌아갈 것. 독한 사람 아니고선 중간에 누구나 이성을 잃고 폭식할 수 있음. 에초에 그렇게 목표의식 뚜렷하고 독한 사람이었으면 살이 그렇게 찌진 않음. 살찐사람들은 대부분 의지가 그렇게 독하지 않음. 고로 폭식은 높은 확률로 하게 되어있음. 그것을 분명히 인지하고 있고 주의할 것. 시행착오는 분명 겪을 것이고 그럼에도 불구하고 변화시키려고 계속 노력할 것.
2021-07-14
|
|
0
0
굴러온고기
감사합니다 군것질 끊고 식사량 점차 조금씩 줄여볼게요 감사합니다 극단적으로 가면 안되겠어요
2021-07-14 *
|
|
|
0
0
[* 비회원 *]
님이먹는간식야식줄이고 밥먹는양만줄여도되요
2021-07-14
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
