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요약
올빼미형인데 아에 저녁에 자고 새벽3시즘일어나니
안피곤함.
일단기상시간을 새벽3~4시로고정하고
몇주간 더 시도해봐야겠음.
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최근에 걍 잠오면 자고 6시간만자고 일어나고(6시간만자면 더자는게 효과가 없는것같음)
하다보니 수면시간이 평균 2시간식정도 밀려나면서 어느샌가 아침->낮->오후-> 저녁에 자는걸로 됬네요.
근데 규칙적으로 하는게 좋다길래 그리고 사회?생활할려면 아침에일어나는게조으니까
아에 일찍자고 일찍일어나보는걸로 해보려고했씁니다.
아직 더해봐야하긴하는데 저녁즘(8~10시)에 피곤할때 자니까 새벽(2~4시)경 저절로 눈떠지더라구요.
근데 이게 이렇게 하다가 한번 저녁에 자는걸놓치면 아에 새벽2시까지 잠이안오더라구요.->그러면다시 밤낮바뀌게됨. ㅜ
그래서 기상시간을 아에 3~4시로 무조건 세팅하고 그러면 저녁에 피곤할테니 자는식으로 해야겠어요..
밤11시만 되면 정신이 또렷해지고 집중력이좋아지는 올빼미형스탈인데
아침 5시반~6시 일어나는거는 많이해보고, 아침에 일어나는거도 많이해봣는데 항상 피곤하고
그랬느데 이게 일찍자려고 밤11시즘잘려하면 그때 딱 잠이 안오게 되서 그런가봐요
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8시간쯤 자면 개운한거도 맞죠ㅋㅋ