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충격적인 이장우 다이어트 요법 ㄷㄷㄷ76

 

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4시간?? 

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전쟁의균형 / 유산소 4시간 취침 8시간 이면 벌써 12시간 일반 직장인 기준 8시간+점심시간 1시간 하면 벌써 21... 18 0
가로수길 / 일반인이 4시간을 뛸 시간이 어디있냐 타박하기 전에 나가서 30분만 동네 한바퀴를 살살 뛰기만 해봐도 ... 11 3

다른의견 0 추천 3 super/monkeys

이분 뭔 시베리아에 사시나 글마다 다 ㄷㄷ거리네 ㅋㅋ

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 1 추천 1 내안의사랑
다맞는 이야기지요

지방을 태우기시작하는시점은 운동후.................대략맞고 즉 운동시작해서 살짝 깔짝깔짝하는건

전혀도움안됨

 

유익균이 많으면좋지요 장내세균 중요함..

그리고 맞음 잠자는시간이랑 잠자는 타이밍도 중요 호르몬이 나옴

즉 일찍자는게 중요하고 잠도 숙면으로 7시간 정도 자는게 중요함 

잘때 나오는 호르몬이 도움된다고 알고있구요 

 

다 맞는얘기임 이미 의사들이 말한내용임.

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 18 전쟁의균형
유산소 4시간 취침 8시간 이면 벌써 12시간

 

일반 직장인 기준 8시간+점심시간 1시간 하면 벌써 21시간

 

직장 출/퇴근 시간 2시간 빼면 벌써 23시간 

 

샤워하고 아침 저녁 먹는 시간 등 빼면 

 

그냥 눈뜨고 일하고 달리고 자기만 해야 된다는 것

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 헐랭ㅋㅋ

저사람은 살빼는게 일이라 가능한거죠 ㅠ

 2달안에 10키로 빼면 몇억 준다는 조건이라면

성공하는분들 많으실듯..

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 닉넴마이콜
없는 살도 뺄께요... ㅋ
2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 k_reserve

@헐랭ㅋㅋ 저는 두달십키로 운도없이뺐어요ㅋ

하루두끼로ㅋ

한끼식사 한끼샐러드

16시간공복

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 wngussp

@헐랭ㅋㅋ 운동 깔짝해도 2주 정도 식단 조절만으로 6키로 빠짐.

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 원흥혼술녀

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 밝게살자
연예인하고 직장인하고 비교는 무리가 있는거 아닐까요?

유드리 있게 2시간만 매일 꾸준히 달려도 충분히 효과 본다고 생각합니다.

힘드시면 한시간만 이라도 매일 뛰어보세요.

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 전쟁의균형
전 2/1부터 헬스 시작해서 일주일에 4-5일정도 하고 있습니다.

 

유산소 20분 근력 50-60분 합니다.

 

몸무게는 10키로 정도 줄었고 체지방은 8키로 정도 줄었어요.

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 calyx

@전쟁의균형 

 

유산소 강도가 어떻게 되나요??

 

체지방 많이 빼셨네요...

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 전쟁의균형

@calyx 

 

유산소는 1-2달차에는 2-30분씩 뛰고 했는데 

 

요새는 근력운동 전에 몸 달구는 용도로만 하고 있어서 

 

대충 몇분 걷다가 몇분 뛰다가 반복하다가 근력운동 하러 갑니다. 

 

근데 체지방 빼는데는 역시 식단이 가장 중요한거 같아요 ㅎ

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 조조맹덕

저 조건은 극적이긴한데 1시간 반 정도는 직장생활 25년차인 저도 30년째..즉 대학생때부터 하는중

문제는 수면 시간

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아카쯔키
유산소 4시간은 시간도그렇지만 어떻게 4시간이나 하는지 대단하네요 ㄷㄷ
2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 4 누구니
달리기 4시간은 좀 주의를 해야합니다.

제가 예전에 한창 마라톤에 빠져있을때...

정말 매일 하루에 4~5시간씩 뛰었습니다.

아침 저녁으로 시간을 적절하게 배분해서 그렇게까진 힘은 안들었는데.

이걸 1년쯤 했을때 무릎이 정말 심각하게 아파서 병원갔다 의사에게 쌍욕먹었어요.

마라톤 선수들도 하루에 4~5시간씩 안뛴다고.

지금 제 무릎상태는 뛸수 없는 상태구요.

일단 10Km쯤 뛰면 부은게 보일 정도예요.

그러니 뛰는건 적당히 하세요.

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 1 추천 3 ㅌㅌㅇ
저도 비슷하게 10키로씩 일주일 세번 뛰다 보니 어느 순간 허리가 아파오고, 무시하고 한달정도 더 뛰었다가 병원가니 고관절염에 걸려서 진통제 먹고 물리치료 받고 통증 사라지는데 육개월 걸리더라고요 운동도 똑똑하게 해야해요 ㅜ
2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 실화냐탐사대
신발이 정말 중요하고.. 주법도 신경 많이 써야합니다. 

물론 총 운동 시간을 줄일수록 관절 건강에 좋은 건 맞죠.

오래 유산소를 하고 싶으면 뛰지 않고 걷는 게 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 과누

걷는거나 계단오르기는 괜찮은가요

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 조조맹덕

심지어 걸어도 무릎 아픔. 결국 자전거

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 밝게살자

자전거는 무릎에 괜찮을까요?

부모님 무릎 아프셔 하는데 어떤 운동이 좋을지..

수영이 좋다고들 하던데.. 물을 또 안 좋아하셔서.. ㅠ

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 조조맹덕

@밝게살자 무릎 안좋은 저희 아버지께서 80 되실때까진 타셨습니다. 자전거는 셋팅(안장 등 인장 길이 셋팅) 만 잘하면 괜찮습니다. 업힐 같은거 하실거 아님

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아카쯔키
유산소가 달리기만 있는게아니니 다른것도 병행하지 않았을가요
2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐얄루

실례지만 의사가 쌍욕을 했다구요?

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 이러다간
살의 중요성~
2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 sencen
일반인이 어떻게 4시간을 뛰나
2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 칠성사이다ZERO
이장우는 순전히 먹는 거 좋아해서 찌는 체질이라 나이 더 들면 확 찔겁니다. 

 

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 dirl

고도비만일 경우는 4시간 빠른 걸음 수준이겠죠

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 goyang2jh

하루 4시간을 뜀박질에 태울수 있다니..뼈빠지게 일해야 되는데 ㅋ

2024-05-17 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 건강이최고다

일반인은 불가능한 하루 4시간 유산소에

단백질 위주의 식단관리. 

못해서 그렇지 누구나 알고 있는 뻔한 다이어트법. 

2024-05-17 * 점아이콘
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