칼로리소모깡패 줄넘기14
- 찌발라줄게
- 등록일 2024-05-20 18:20
- 조회수 1914
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파워링크 
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신맛호라잉
줄넘기가 유산소에 근력운동이니 높으거 아닌가요?
2024-05-20
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BillyWalker
가장 추천하는 운동 : 수영 (부상위험 제로에 가깝고, 전신운동에 유산소/근력운동 동시에 가능)
집에서 할수있는 강추 운동 : 푸쉬업 + 실내자전거 인터벌
실내자전거(비싼거 필요없음, 당근에서 5만원 내외로 구매) 하나 사서 2분30초 고강도 + 2분30초 저강도 1세트라 했을때 4세트 하면 딱 20분.
푸쉬업 4세트 - 실내자전거 인터벌 4세트 하면 딱 30분에 떨어짐.
날씨/계절/시간/층간소음에서 자유롭게 실내에서 충분히 건강한 운동 가능. 몸짱 될거 아니면 이정도만 일주일에 4일정도 꾸준히 해도 충분 |
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 lIiIllIiIl
설렁설렁타면 안힘들죠 |
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lIiIllIiIl
자전거와 러닝 둘다 하고 둘다 힘들긴 하지만 구지 뽑자면 러닝이 힘듬. |
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