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턱걸이 방법 추천해주세요13

  • hh2326hh
  • 등록일 2024-05-21 00:03
  • 조회수 1709

여건상 집에 설치해둔 턱걸이 봉으로만 

턱걸이를 하고 있는데요~

처음엔 매달리기만하다가 요즘엔 점점 늘어서

연속으로 5번정도 까지 할수있게 됐어요

몇일 하고 하루 쉬어주는게 좋을까요?

그냥 매일하는건가요?

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다른의견 0 추천 0 치차리콩
전  정자세 데드행에서 10개까지 했는데 엘보와서 두달간 쉬는중..ㅜ

2일후에 하루휴식 추천드립니다~

길게 오래오래 하세요

2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아기대장
저도 엘보와서 1년째 무리안하고 있네요 ㅜ
2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블랙오퍼
유툽에 풀업을 쳐봅니다 
2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아기대장
지나가다 보일때마다 매달리기
2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타이밍의귀재
5세트까지 매 세트마다 최대갯수로 해주고 그리고나선 악력 다 털릴때까지 10초에 2개씩하다가 힘빠지면 1개씩... 그리고나선 점프뗘서 버티면서 내려오기 반복. 나중엔 점프뗘서 버텨지지도 않으면 걍 끝내고 담날 몸상태보고 등이 근육통이 심하면 하루쉬고 할만하면 또하고 이렇게하면 많이 늘겁니다. 유튜브 류시현이랑 오요한 영상 참고하세여. 국내 탑 턱걸이 괴물들인데 갯수 늘리는 효율적인방법 알려줍니다.
2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 여하륜
뭐 방법이야 유튜브에 엄청나게 많이 있습니다. 절대 무리는 하지 마세요. 턱걸이 하다가 다치는 분들 정말 많음.
2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바다쟁이

그정도면 매일 해도 상관 없을것 같은데요

 

매일해보시고, 몸 상태보고 주기를 조절해보세요

2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐닥
갯수보다 하나를 하더라도 내려올때 천천히, 그리고 행오버는 조금 위험해서 등조이기 유지, 정도같아요.

턱걸이 자세 안좋으면 손목 엘보 갈비뼈 요추 등 나가는 경우 많으니 바른자세로 제대로 하는게 좋을 거 같아요

2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 oeoe
동영상으로 본인자세를 한번 찍어보세요 얼마나 올라갔다가 얼마나 내려오는지 이거 되게중요해요
2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오늘도자넨가

저는 주1회하는데 

근육풀릴때마다 해보세요ㅎ

2024-05-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 DarthVader
자기가 유리몸이다 싶으면 매일하다 어깨나갑니다 그러다 평생 턱걸이 못함
2024-05-21 점아이콘
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