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일단 잘만 자도 인생 난이도 쉬워지는 듯32


 

예전에 잘 잤을 때랑 비교해보면 차이가 확실히 느껴져요

요즘은 온갖 압박 때문인지 겨우 4시간 정도 자고,

그마저도 잠들기까지 오래 걸리니 진짜 컨디션이...ㅠ

 

 

머리 회전도 떨어지고, 사람 대할 때 센스나 여유도 줄어든 게 느껴져요

뭔가 전체적으로 시야가 좁아진 느낌인데도, 잘 고쳐지진 않네요

 

 

돌아다니다가 이런 테스트를 해봤는데,

뭐 알고는 있었지만 위험 수준 나오더라구요ㅎㅎ

수면 관리 조금씩이라도 신경 써야겠다 싶어요

 

 

혹시 지금 수면상태 궁금하신 분들 있으면 짬나실 때 해보세요~

어떤 상황인지 돌아보기 괜찮은 것 같아요

 

 

 

  • 수면 지수 테스트
  • 수면 지수 테스트 - 일상 속 신호로 알아보는 진짜 내 수면 질 레벨
https://smore.im/quiz/UI8tNAhw58

 

 

 

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다른의견 0 추천 0 혁명2

잘 자는 사람 너무 부럽 ㅠㅠㅠ

03:45:07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그루패스
맞죠 인생 오복중에 하나로 들어가야한다 생각해요ㅎㅎ
03:49:26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아이고머리야야

아 인생은 복불복 좋은 유전자 중에

잠잘자는 유전자 축복입니다.

부럽습니다

03:49:45 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그루패스
맞아요, 잘 자는 성향이 확실히 있는 것 같아요
그래도 환경이나 스트레스 조금만 관리하면
나아질 수 있으니까 희망 갖고 지내보려구요ㅎㅎ

03:53:27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쿠오용
약말고 잠자는 셀프 최면요법이라도 있었으면 좋겠네요 

잠을 못자니 예민한건지 예민해서 잠을 못자는건지 

어릴때만 그런게 아니라 평생을 이렇게 살아야하다니..ㅠ

타고난건 바꾸기가 힘드네요 

04:03:04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그루패스
정말 공감돼요. 잠을 못 자면 더 예민해지고 그게 또 잠에 영향을 주고… 악순환이 되는 것 같아요.
타고난 것도 있지만, 환경이나 생활 패턴을 조금씩 조절하면 좀 나아질 수도 있지 않을까 싶어요.
셀프 최면 같은 거 있으면 저도 바로 해보고 싶네요ㅠ
04:09:29 점아이콘
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다른의견 0 추천 6 Jumpto

40중반... 11시에 자면 2-3시깨버려서... 이것저것하다가 1시간 더 자고.출근하네요... ㅠㅠ 점점 심해지는듯...

04:03:28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그루패스
저도 요즘 그러네요.. 특히 새벽에 깨고 나면 다시 자기가 정말 어려워요ㅠ
04:11:19 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 굿범

저도 그래요 ㅜㅜ

04:19:09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 여름소리

이럴수가

07:08:55 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노래방사장
맞아요. 잘 자면 신체가 안정이 되서 컨디션이 되게 좋더라고요.
04:17:45 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 그루패스
아 그쵸! 주말 어쩌다 좀 잘잤다 싶을 땐 컨디션 다른게 확 체감돼요 

중요한 일있을 때 오히려 잠을 잘 자야겠다 싶었어요

04:25:28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 트라부세
가장 부러운 사람이 방금까지 얘기 나누다가 잠깐 토크 끊어진 틈에

코를 드러렁 하며 꿈나라 가버리는 사람들이더군요.

뒤통수에 뭐만 닿으면 바로 꿀잠 자는 분들 정말 부럽습니다.

05:12:02 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 군무원

40넘어가니 토마토즙이랑 멜라토니 먹습니다

06:49:25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 슬픈그림자
효과가 있으신가요?
08:16:46 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 pin-ups

잘 자야 치매 안 걸리죠.

7시간 이상 잘 수 있게는 노력해야

 

스마트폰 하지 말고 머리맡에 책 두는 게 나은데

참 쉽지 않습니다.

08:14:20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지리리리다
강도낮은 근력운동,유산소가 수면에 도움되더라구요~

고강도로하면 오히려 오버트레이닝 해버려서 불면증 심해지니  살살 운동해보셔요

08:17:28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 으으으아악

핸드폰이 참 문제죠

08:18:02 점아이콘
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