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십자인대 파열 수술 후 재활 해보신 분 계신가요11

밴픽의묘미
등록일 2023-03-29 23:15
조회수 974

전방십자인대 파열후 현재 6주 째인데

재활 팁 있으신분 도수치료나 등등

파워링크 등록안내



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0 날아라동동2

재활치료 많이 받으시고 각도 줄이는걸 계속 해야 됩니다. 앉았다 일어났다 각도 늘리는거 위주로 많이 했어요 참고로 전 왼쪽 2번 했답니다.;;

2023-03-29 점아이콘

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[* 익명1 *]

지나가던 물리치료사입니다

가동범위 다나오시면 통증없는범위안에서

점진적 체중부하 주시면됩니다.

주마다 10프로씩 부하증진시킨다고 생각하시고

계단,월스쿼트,런지등등 레그프레스도좋구요.

혹시 축구나 운동하시는분이면 보수볼이나 발란스도

꼭같이해주시구요.

2023-03-29 점아이콘

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하앍하악

2주전에 대학병원에서 동종건으로 수술했습니다. 의사가 cpm 지시만 하고 별다른 재활 지시가 없고 1달 뒤에 외래오고 목발 떼라 하네요. 그동안 재활을 어떻게 하면 좋을까요? 재활해주는 정형외과를 가보는게 좋을까요?

2023-03-29 점아이콘

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[* 익명1 *]

수술후재활은 재활병원가셔서

재활프로그램 참여하시는게좋습니다.

재활의학과가시는거구요

대학병원은 수술이 본목적이고

수술 사후 간단한치료만 병행됩니다.

2023-03-29 점아이콘

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하앍하악

말씀 감사합니다.

2023-03-30 점아이콘

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0 밴픽의묘미

제가 수술하면서 햄스트링 쪽 힘줄을 조금 떼서 외측보강술도 같이 했습니다

근데 최근에 힘줄을 뗀 햄스트링 쪽이 조금 찢어지면서 통증이 생겼어요

지금은 완화되긴 했는데

가끔 그 뒤 쪽 힘이 들어갈 때마다 찌릿하는 통증이 생겨서 다시 심해질까봐 걱정이 되는데

괜찮을까요..?

병원에선 떼어내면서 손상이 생겼던거라서 괜찮아질거라는 말만 합니다

2023-03-30 * 점아이콘

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오른무릎 전방파열인데 저는 끊어진채로 생활중입니다..

무리한운동 안하니 버틸만하기도 해요

2023-03-29 점아이콘

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새삶2

체중 관리가 제일 중요한 것 같애요.

2023-03-29 점아이콘

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0 땅콩과자으악

재활만 잘해도 많이 유지됩니다 재활때 힘들다고 중단하면 절대안됩니다

2023-03-29 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

2단계: 조기 재활(2~6주)

목표:

전체 ROM 회복

근육 조절력 향상

정상적인 일상 활동으로 점진적 복귀

활동:

ROM 운동(굴곡 및 신전)을 계속합니다.

미니 스쿼트 및 레그 프레스와 같은 폐쇄형 운동 체인 운동을 시작합니다.

최소한의 저항으로 고정식 사이클링을 통합합니다.

외발 스탠드와 같은 균형 및 고유 수용성 감각 운동 수행

의사의 처방에 따라 체중 부하 진행을 따릅니다.

3단계: 중급 재활(6~12주)

목표:

근력 및 지구력 향상

신경근 조절 능력 향상

기능적 활동 진행

활동:

폐쇄형 운동 체인 운동을 계속하여 강도와 운동 범위를 늘립니다.

햄스트링 컬 및 다리 익스텐션과 같은 개방형 운동 체인 운동을 도입합니다.

측면 스텝업 및 박스 점프와 같은 민첩성 및 플라이오메트릭 운동을 통합합니다.

클램쉘, 브릿지, 플랭크와 같은 운동으로 엉덩이와 코어 근육을 강화하세요.

외발 홉 및 밸런스 보드 활동과 같은 균형 및 고유 수용성 감각 운동 진행

4단계: 고급 재활(12~24주)

목표:

스포츠별 활동으로 복귀

힘, 속도 및 민첩성 향상

기능적 성능 최적화

활동:

난이도를 높인 강화, 균형 및 고유 수용성 감각 운동을 계속합니다.

커팅, 피벗, 점프와 같은 스포츠별 훈련 및 기능 훈련 수행

스프린트, 셔틀 달리기, 사다리 훈련과 같은 플라이오메트릭 및 민첩성 운동을 실시합니다.

스포츠별 훈련의 강도와 기간을 점진적으로 늘립니다.

스포츠 퍼포먼스 전문가 또는 운동 트레이너와 협력하여 고급 기술에 대한 지도를 받는 것을 고려하세요.

5단계: 스포츠 복귀(6~9개월)

목표:

스포츠 및 신체 활동에 완전히 다시 참여하기

근력, 유연성 및 신경근 조절력 유지

재부상 방지

활동:

스포츠별 훈련 및 컨디셔닝 지속

최적의 기능을 지원하기 위해 규칙적인 근력 및 유연성 프로그램을 유지합니다.

통증, 불안정성 또는 불편함의 징후가 있는지 면밀히 모니터링하면서 점진적으로 경쟁 스포츠로 복귀합니다.

재부상의 위험을 최소화하기 위해 적절한 기술과 장비를 사용합니다.

물리 치료사 또는 운동 트레이너와 같은 의료 전문가와 지속적으로 협력하여 진행 상황을 모니터링하고 우려 사항을 해결합니다.

각 단계의 일정과 구체적인 활동은 개인의 진행 상황, 의사의 권고, 재건에 사용된 이식편 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 재활 프로그램을 시작하거나 진행하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하세요. 성공적인 회복과 스포츠 및 일상 활동으로의 안전한 복귀를 위해서는 담당 외과의 및 물리 치료사와의 정기적인 후속 조치가 매우 중요합니다.

<div>2단계: 조기 재활(2~6주)</div>
<div>목표:</div>
<div>전체 ROM 회복</div>
<div>근육 조절력 향상</div>
<div>정상적인 일상 활동으로 점진적 복귀</div>
<div>활동:</div>
<div>ROM 운동(굴곡 및 신전)을 계속합니다.</div>
<div>미니 스쿼트 및 레그 프레스와 같은 폐쇄형 운동 체인 운동을 시작합니다.</div>
<div>최소한의 저항으로 고정식 사이클링을 통합합니다.</div>
<div>외발 스탠드와 같은 균형 및 고유 수용성 감각 운동 수행</div>
<div>의사의 처방에 따라 체중 부하 진행을 따릅니다.</div>
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   <br>
</div>
<div>3단계: 중급 재활(6~12주)</div>
<div>목표:</div>
<div>근력 및 지구력 향상</div>
<div>신경근 조절 능력 향상</div>
<div>기능적 활동 진행</div>
<div>활동:</div>
<div>폐쇄형 운동 체인 운동을 계속하여 강도와 운동 범위를 늘립니다.</div>
<div>햄스트링 컬 및 다리 익스텐션과 같은 개방형 운동 체인 운동을 도입합니다.</div>
<div>측면 스텝업 및 박스 점프와 같은 민첩성 및 플라이오메트릭 운동을 통합합니다.</div>
<div>클램쉘, 브릿지, 플랭크와 같은 운동으로 엉덩이와 코어 근육을 강화하세요.</div>
<div>외발 홉 및 밸런스 보드 활동과 같은 균형 및 고유 수용성 감각 운동 진행</div>
<div>
   <br>
</div>
<div>4단계: 고급 재활(12~24주)</div>
<div>목표:</div>
<div>스포츠별 활동으로 복귀</div>
<div>힘, 속도 및 민첩성 향상</div>
<div>기능적 성능 최적화</div>
<div>활동:</div>
<div>난이도를 높인 강화, 균형 및 고유 수용성 감각 운동을 계속합니다.</div>
<div>커팅, 피벗, 점프와 같은 스포츠별 훈련 및 기능 훈련 수행</div>
<div>스프린트, 셔틀 달리기, 사다리 훈련과 같은 플라이오메트릭 및 민첩성 운동을 실시합니다.</div>
<div>스포츠별 훈련의 강도와 기간을 점진적으로 늘립니다.</div>
<div>스포츠 퍼포먼스 전문가 또는 운동 트레이너와 협력하여 고급 기술에 대한 지도를 받는 것을 고려하세요.</div>
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</div>
<div>5단계: 스포츠 복귀(6~9개월)</div>
<div>목표:</div>
<div>스포츠 및 신체 활동에 완전히 다시 참여하기</div>
<div>근력, 유연성 및 신경근 조절력 유지</div>
<div>재부상 방지</div>
<div>활동:</div>
<div>스포츠별 훈련 및 컨디셔닝 지속</div>
<div>최적의 기능을 지원하기 위해 규칙적인 근력 및 유연성 프로그램을 유지합니다.</div>
<div>통증, 불안정성 또는 불편함의 징후가 있는지 면밀히 모니터링하면서 점진적으로 경쟁 스포츠로 복귀합니다.</div>
<div>
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</div>
<div>재부상의 위험을 최소화하기 위해 적절한 기술과 장비를 사용합니다.</div>
<div>물리 치료사 또는 운동 트레이너와 같은 의료 전문가와 지속적으로 협력하여 진행 상황을 모니터링하고 우려 사항을 해결합니다.</div>
<div>각 단계의 일정과 구체적인 활동은 개인의 진행 상황, 의사의 권고, 재건에 사용된 이식편 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 재활 프로그램을 시작하거나 진행하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하세요. 성공적인 회복과 스포츠 및 일상 활동으로의 안전한 복귀를 위해서는 담당 외과의 및 물리 치료사와의 정기적인 후속 조치가 매우 중요합니다.</div>

2023-03-29 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

ChatGPT 4.0 - 전방십자인대 재건술 이후 재활 프로그램 구성

DeepL 번역

뭐 번역의 문제가 몇개 보이긴 하는데 폐쇄형 운동 체인 운동은 닫힌사슬운동로 검색해보시면 됩니다.

2023-03-29 점아이콘

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