|
||
0
0
¼Õ±îÄ¡
Á¶ÀÚ¾Æ 5 x ¸é ´Ù¸¥ ºê·»µåº¸´Ù ¾àÇÑ°É·ç ¾Ë°í ÀÖ¾î¿ä.
¾Æ¸¶Ãß¾î°æ¿ì º»ÀÌÀÌ »þÇÁÆ®°¡ ¹ö°Ì´Ù°í »ý°¢ÀÌ µé¸é ±³Ã¼¸¦ ±ÇÀåÇϳª ±¸Áú Â÷À̶ó°í ÇÏ¸é ±³Ã¼´Â ºñÃßõÇÕ´Ï´Ù.
並 ¹Ù²Ù¸é ÀûÀÀ±â°£À̶ó´Â°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ó¸¶³ª ¿¬½ÀÇϽôÂÁö´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ 1~2´Þ ½áº¸½Ã°í ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä. ¾Æ¸¶Ãß¾îÀÇ °æ¿ì ¾î´ÀÁ¤µµ ½ºÀ®¸¸ °®ÃÄÁö¸é ±¸ÁúÀº ¾ÈÁ¤±Ç¿¡ µé¾î¿É´Ï´Ù.
±¸·Â 6°³¿ù¿¡ µå¶óÀ̹ö°¡ ¿Íµû¸® °¡µû¸®´Â º¸Åë ´Ù ±×·¸½À´Ï´Ù. ½ºÀ®ÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ ±âÁØÀÌ ÀâÇôÀÖÁöµµ ¾Ê°í ¿¬½À·®ÀÌ ¾ó¸¶³ª µÇ½Ã´ÂÁö´Â ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª ¿¬½ÀÀ» ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
»þÇÁÆ®¸¸ ±³Ã¼Çؼ ½ºÀ®ÀÌ ±³Á¤µÈ´Ù¸é???? ¸»ÀÌ ¾ÈµÇ´Â ¼Ò¸®ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÁ·ÎÀ¸ °æ¿ì ½ºÀ® ±âÁØÀÌ ÀâÇôÁ® ÀÖ¾î ¿¹¹ÎÇÏ°Ô ´À²¸Áö±â ¶§¹®¿¡ ±×·¸½À´Ï´Ù. ´ëÃæ Ä¡´Â°Å ÇÁ·Îµµ ¾Æ¹«°Å³ª Ãĵµ µË´Ï´Ù. ³·°Ô ³ô°Ô µå·Î¿ì ÆäÀÌµå µî ±â¼ú¼¦À» ÃľßÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÁ·ÎµéÀº ¾öû ¿¹¹ÎÇÏ°Ô µûÁö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾Æ¹«ÂÉ·Ï ±¸·Â 3³â Àü±îÁö´Â ±×³É Ä¡±â½Ã ±ÇÀåµå¸³´Ï´Ù. Ä¡½Ã´Ù º¸¸é ¸ö¿¡ ¸Â°Ô µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù. |
0
0
ssoossoo
±Û¾´ºÐµµ ´ä´äÇؼ ±Û ¿Ã¸®¼Ì°ÚÁö¸¸...
ÈÅ - ½½¶óÀ̽º ¿Ô´Ù°¬´Ù ÇÏ´Â°Ç 100% ½ºÀ® ±Ëµµ ¹®Á¦ ÀÔ´Ï´Ù...
º¸Åë »þÇÁÆ®°¡ Á¤¸» ¹®Á¦¸é... Â÷¶ó¸® Ǫ½¬ ±¸ÁúÀÌ ³ª¿Í¾ßÁö ½½¶óÀ̽º´Â 100% ¾Æ¿ô-ÀÎÀ¸·Î ±ï¾Æ¼ ¸Â±â ¶§¹® ÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ²Ù ½½¶óÀ̽º ³ª´Ï±ñ ±×¸³À» Á»´õ ½ºÆ®·Õ ÇÏ°Ô Àâ°Å³ª ¾ÈÁÁÀº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½½¶óÀ̽º ±Øº¹ÇÏ·Á°í ÇÏ´Ùº¸´Ï ÀÌÁ¦ ÈÅÀÌ ³ª¿À°í.... ¹Ýº¹ µÇ´Â °ÅÁÒ..
±×¸®°í ½º¸Å½ÃÆÑÅÍ°¡ ¾î´ÀÁ¤µµÀÎÁö ¾Ë¼ö°¡ ¾ø°í ±Û¿¡¼ À̾߱âÇÑ º¼½ºÇǵ常 º¼¶©..... º¼½º 61À̸é R·Îµµ ÃæºÐ ÇØ¿ä..... x°¡ ¿ÀÈ÷·Á ³Ê¹« ¿À¹ö½ºÆÑ »óÅ ÀÔ´Ï´Ù..
Á¦°¡ º¼½º Æò±Õ 70~71 Á¤µµ Àε¥ 5s·Î ¹æÇ⼺ ÁÁ°Ô Àß Ä¨´Ï´Ù.. |
0
0
VITA500
ÇѹæÇâÀ¸·Î °è¼Ó¹Ì½º°¡³ª¸é ±¦ÂúÀºµ¥ ÀºÐ¸»¾¸´ë·Î ¿Ô´Ù°¬´Ù¶ó¸é ½ºÀ®Àǹ®Á¦°¡... |
0
0
¹öµðÆ帱â
1. ½ºÅ©¸°º¸´Ù ÇʵåÀÇ ÈÚ Çö»óÀÌ ÈξÀ ´õ ½ÉÇÕ´Ï´Ù. ½ºÅ©¸°¿¡¼ ¶È¹Ù·Î °£´Ù°í ¹Ù·Î ÀâÀº °Ç ¾Æ´Ï¹Ç·Î, Àû¾îµµ Àεµ¾î¿¡¼ ÀÏ°üÀûÀ¸·Î ³ª°¡´ÂÁö¸¦ ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. ÇÏ·ç ÀÌƲ Á¤µµ´Â ŸÀ̹ÖÀÌ ¸Â¾Æ Àß ³ª°¥ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ µå¶óÀ̹ö°¡ ¾ÈÁ¤µÇ¾ú´ÂÁö´Â, ÃÖ¼Ò ¿¬¼ÓÇؼ 5ȸ ÀÌ»óÀÇ ¿¬½ÀÀå(Àεµ¾î)¿¡¼µµ µå¶óÀ̹ö°¡ ÀÏ°üÀûÀ¸·Î °¡´ÂÁö¸¦ ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3. µå¶óÀ̹ö º¼½ºÇǵå´Â »ç½Ç Å©°Ô Áß¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÃÊ°í¼ö ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ¾Æ¸¶Ãß¾î¶ó¸é º¼½ºÇǵå 65~70 À̶õ °Ç, ½ºÅ©¸°¿¡¼³ª ÀǹÌÀÖ´Â °ÍÀÌ°í, ±× ½ºÇǵ带 Á¦´ë·Î ¼ÒÈÇÏ´Â ¾Æ¸¶Ãß¾î´Â °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù. (ÃÊ°í¼ö Á¦¿Ü)
Çʵ忡¼ º¼ ½ºÇǵå 60 Á¤µµ¸¦ ³»´Â ¾Æ¸¶Ãß¾î °í¼ö¿¡°Ô, 65 ³»º¸¶ó°í ÇÏ¸é ´ëºÎºÐ ³¾ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ±×·¸°Ô ¾È Ä¡´Â °Ì´Ï´Ù. º»ÀÎÀÌ ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹üÀ§¿¡¼ µå¶óÀ̹ö ½ºÀ®Çϴ°ÅÁÒ.
º¼½ºÇǵå 60~63 »çÀÌ Á¤µµ·Î, µå¶óÀ̹ö¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Àß º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÀ®À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ¸»¾¸µå¸®Áö¸¸, Çʵ忡¼ º¼½ºÇǵå 65~70À» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Ä¥ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ¸¶Ãß¾î´Â °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×°Ç °ÅÀÇ ÇÁ·Î·¹º§ÀÔ´Ï´Ù. (½ºÅ©¸°¸¸ ÇÏ½Å´Ù¸é »ó°ü¾øÀ¸³ª, ½ºÅ©¸°Àº °ñÇÁ°¡ ¾Æ´Ï°í Çʵå¿Í´Â ¿ÏÀü ´Ù¸¨´Ï´Ù)
º¼ ½ºÇǵå 60~63 Á¤µµ·Î ºÎµå·´°í ÀÏ°üÀûÀ¸·Î Ä¥ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÀ®À» °®Ãßµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Á¤µµ Çصµ, Çʵ忡¼ ²Ï³ª ÀåŸÀÚ ·¹º§¿¡ µé¾î°©´Ï´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑ°Ç, µå¶óÀ̹ö°¡ Á×Áö ¾Ê°í »ì¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ̴ϱî¿ä.
|
0
0
µ¨¸óÆ®°¨±ÖÁê½ÃÈÄ·¹½Ã
³Ê¹« ÁÁÀº ÀÇ°ß ¸ðµÎ °¨»çÇÕ´Ï´Ù ½ºÀ®ÀÌ ¹®Á¦À롂 Àß ¾Ë°Ú½À´Ï´Ù Àúµµ ±×·¸°Ô »ý°¢ÇØ¿ä¤Ð¤Ð »þÇÁÆ®´Â ¾î¶µç ³Ê¹« °úÇÑ°Í °°³×¿ä À߸𸣴 »óÅ¿¡¼ Áß°í·Î ±¸ÀÔÇÏ´Ùº¸´Ï ¿À¹ö½ºÆåÀÌ µÈ°Í °°¾Æ¿ä ¿¬½ÀÀ» ´õ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù Ȥ½Ã »þÇÁÆ® ÃßõÇØÁÖ½Ã¸é ³Ê¹« °¨»çÇÕ´Ï´Ù
|
0
0
¸¶¶§
±×Á¤µµ ½Åü½ºÆÑÀ̸é 5x Çϳªµµ °úÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä.
Áö±ÝÀº ½ºÀ®¹®Á¦¶§¹®¿¡ ±×·±°Å¶ó Áö±Ý ¾²°íÀִ°ŷΠ°è¼Ó ¿¬½ÀÇϽðí, ½ºÀ®ÀÌ Á» ÀâÈ÷´Ùº¸¸é º¼½ºÇǵ嵵 ¿Ã¶ó°¥Å×´Ï ±×ÀÌÈÄ¿¡ ¾Ë¾Æº¸¼¼¿ä 183cm¿¡ 95kgÀ̸é ÇÇÁöÄ÷εµ ÀϹÝÀÎ ³Ñ¾î¼·´Ï´Ù. ±ÙÀ°·®, ±Ù·ÂÀÌ Á» ÀÖ´Ù ½ÍÀ¸½Ã¸é ´õ ³ôÀ̼ŵµ µÇ¿ä. ¾ÆÁ÷ 6°³¿ù Ãʺ¸½Ã´Ï±î ¸ÂÃ糪°¡¸é µÈ´Ù°í º¾´Ï´Ù. Áö±Ý 7¹ø¾ÆÀ̾ðÀ¸·Î ¸î¹ÌÅÍ º¸°í Ä¡½Ã´ÂÁö¿ä?
|
0
0
µ¨¸óÆ®°¨±ÖÁê½ÃÈÄ·¹½Ã
7¹øÀº ij¸® 140Á¤µµ À߸ÂÀ¸¸é 160ÀÌ»óµµ ³ª¿Í¿ä °ñÇÁ ¾î·Æ³×¿ä ¤Ð¤Ð |
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
¸·´ë±â·Î Ä¡½Ã³×¿ä
±× ½ºÇǵå¸é ¾Æ¹« ½ºÅ¹»þÇÁÆ® R Ä¡¼¼¿ä