|
||
![]() |
![]() ![]()
À߸ø ÀÌÇØÇÏ½Å°Í °°Àºµ¥¿ä
¿À¸¥ÆÈÀ» ÀǵµÀûÀ¸·Î ²ø°í µé¾î¿À¶ó´Â ÇÁ·Î ¾øÀ»°É¿ä »óÇÏü ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÀÇÇÑ Çö»óÀÌÁö ÀǵµÇÏÁø ¾Ê¾Æ¿ä ²ø°í ¿À´Â µ¿ÀÛÀÌ ¾øÀ»°É¿ä? ²ø·Á¿À´Â°Íó·³ º¸ÀÌ´Â °ÍÀÏ»Ó
|
![]() |
![]() ![]()
ÆȲÞÄ¡°¡ ¸ö¿¡ °¡±î¿îä·Î »ï°¢Çü À¯ÁöÇϴ°ŠÀÌ°Ô °ñÇÁÀÇ ±âº»ÁßÀÇ ±âº»Àε¥
µû¶ó¼ ¹é½ºÀ® ž¿¡¼ ´Ù¼Ò ¶³¾îÁ®ÀÖ´ø °Üµå¶ûÀÌ °£°ÝÀÌ ´Ù¿î½ºÀ®¶§´Â ´Ù½Ã ¸ö¿¡ ºÙ¾î¼ »ï°¢ÇüÀÌ ¸¸µé¾îÁ®¾ßµË´Ï´Ù. ±Ùµ¥ ÀÌ°Ç ¾î±ú Èû»«Ã¤·Î ´Ù¿î½ºÀ®À» ÇϹݽÅ(º¥ È£°ÇÀº ´Ü¼ø ÇÏü¶ó°í ĪÇÏÁö ¾Ê°í Lower Body¶ó°í ĪÇÔ) ÁÖµµ·Î ½ºÅ¸Æ®ÇÏ¸é ´Ù½Ã ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿À¸¥ÆȲÞÄ¡°¡ ¸ö ¾ÕÀ¸·Î ¿É´Ï´Ù. üÇüµû¶ó, Àڱ⠱˵µµû¶ó »çÀ̵å¹êµùÀ̶ó°í ĪÇÏ´Â ÇàÀ§¸¦ ÇØÁà¾ßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ±ä ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸. |
![]() |
![]() ![]()
ºÎºÐµ¿ÀÛÀÇ ½Å°æ ¾È ½áµµ µÇ´Â ºÎºÐµéÀ» ½Å°æ¾²´Ùº¸¸é °á±¹ »ê¿¡ °¡ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÀ® ÃÔ¿µ ÈÄ ºÎµå·´°í ¿©À¯ÀÖ¾î º¸À϶§ ±îÁö õõÈ÷ ¿¬½ÀÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù. °á±¹ Ŭ·´À» µç º»ÀÎÀÇ Àǵµ´ë·Î °øÀ» ¶§¸®¸é ºÎºÐµ¿ÀÛÀº ½Å°æ ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø°Ô µË´Ï´Ù.
|
![]() |
![]() ![]()
óÀ½ ¹è¿ì¸é ¾þ¾îÄ¡´Â ½ºÀ®À¸·Î ¾Æ¿ôÀÎ ±Ëµµ¸¦ ¸¸µé¸é¼ ½½¶óÀ̽º°¡ ¹ß»ýÇϴ´ë À̶§ ´Ù¿î½ºÀ®½Ã ¿À¸¥ÆÈÀÌ °Üµå¶ûÀ̶û ¶³¾îÁ®¼ ³»·Á¿É´Ï´Ù. ºÙÀ̸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀξƿôÀ¸·Î ¹Ù²î±¸¿ä. ¿À¸¥Æȸ¸ µû·Î ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´À³¢·Á¸é ¹°¼öÁ¦ºñ ´øÁö´Â°É »ý°¢ÇÏ¸é ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.
±Ëµµ°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çü¼ºµÇÁö ¸øÇÑ´Ù¸é °á±¹Àº ½ºÀ®ÀÇ °¢ ºÎºÐÀ» ºÐÀý·Î ¹è¿ì°í ³ªÁß¿¡ ÇÕÃÄ¾ß ÇÏ´Â´ë ¿ÞÆÈ, ¿À¸¥ÆÈ ÇÑÆÈ·Î ½ºÀ®ÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» Çѵڿ¡ ¾çÆÈ·Î Àâ°í ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ» Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. |
![]() |
![]() ![]()
°Üµå¶ûÀ̸¦ ºÙÀÌ°Ô µÇ¸é ½ºÀ® ÆøÀÌ Àû¾îÁöÁö´Â ¾Ê´ÂÁö¿ä...°¨»çµå¸®¸ç
|
![]() |
![]() ![]()
°Üµå¶ûÀ̸¦ ºÙÀ̶ó´Â°Ô Á¤¸» µü ºÙÀÌ´Â°Ç ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿Þ ¾î±ú°¡ Ÿ°ÙÂÊÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ¿À¸¥ÆÈÀÌ È¸ÀüÇØ¾ß ÇÏ´Â °ø°£À» ¸¸µé¾î Áà¾ß Çϴ´ë ÀÌ°Ô ¾þ¾îÄ¡¸é °ø°£ÀÌ ¾È³ª¿À¸é¼ ÀÎÅõÀÎ ½ºÀ®ÀÌ Èûµé¾î Áý´Ï´Ù. ¿À¸¥ÂÊ °¥ºñ»À ¹ØÀ¸·Î Ä¡¶ó´Â °Í°ú ¼öÁ÷³«ÇÏ´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ½ºÀ®Æнº¸¦ ¸¸µé¾î ÁÖ±â À§Çؼ ³ª¿À´Â Ç¥ÇöÀΰÅÁÒ.
¼öÁ÷³«ÇÏÀÇ °æ¿ì ¸öÅëÀÌ µ¹¸é ¿À¸¥ÆÈÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¶³¾îÁö±â¿¡ ÆÈÀÌ ¸ö¾ÕÀ» Áö³ª°¥ °ø°£ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Çü¼ºµË´Ï´Ù. À̶§ ÀǵµÀûÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú¸¦ ¼÷ÀÌ½Ã¸é µå¶óÀ̹öÀÇ °æ¿ì µÚ¶¥À̳ª »Í¼¦ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ¾ïÁö·Î ¶³¾î¶ß·È±â¿¡ ÈÅÀÌ ³ª´Â µîÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÆÈÀÌ ¶³¾îÁö´Â »óȲÀ» ¾ê±â Çϴ°ÅÁö ÀǵµÀûÀ¸·Î ÆÈÀ» ¶³¾î¶ß¸®°Å³ª ¾î±ú¸¦ ¼÷À̶ó´Â°Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿À¸¥ÆÈ¿¡ »ý°¢ÀÌ µé¾î°¡´Â ¼ø°£ º°ÀǺ° ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇϱ⿡ ÃÖ´ëÇÑ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ȸÀüÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±× À̹ÌÁö¸¦ Àâ´Â°Ô ¾î·Á¿ì´Ï ¹°¼öÁ¦ºñ¸¦ »ý°¢Çغ¸¶ó ¶³¾î¶ß·Á¶ó µîµî ¼ö¸¹Àº ºñÀ¯·Î ¾Ë·ÁÁִ°ÅÁÒ. |
![]() |
![]() ![]() @Âü±×·ç ³× ¸»¾¸ÀÌ ¸Â´Â °Í °°¾Æ¿ä...À¯Æ©ºê º¸¸é ´õ Çò°¥¸®´Â µí ÇÕ´Ï´Ù..¿ø¸®·Î¸¸ ÀÌÇØÇÏ´Â°Ô ¸Â´Â °Í °°°í, °¡Àå Á¦ ¸ö¿¡ Àß ¸Â°Ô..ºñ°Å¸® Àß³ª¿À°Ô ½ºÀ®ÇÏ´Â°Ô ÃÖ°íÀÎ µí ÇÕ´Ï´Ù ´äº¯ °¨»çµå¸®¸ç |
![]() |
![]() ![]() ![]() ¿À¸¥ÆÈÀ» »ý°¢ÇÏ´Â ¼ø°£ ¸ÁÇÑ°Å¿¡¿ä ¤¾ ´Ù¿î½ºÀ®½Ã ¿À¸¥ÆÈÀº ÀÌ·¸°Ô Àú·¸°Ô »ý°¢ÇÏÁö¸»°í °Á ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú¸¦ ¹ØÀ¸·Î ¶³±¸¼¼¿ä ¤» ÀÚ¿¬½º·¹ ¿À¸¥ÆÈÀº ¿·±¸¸®·Î °¡°í ±×°Ô ´Ù¿î½ºÀ®ÀÔ´Ï´Ù. ·¹½¼ÇÏ´Â ºÐµé ÇÒ¸» ¾øÀÌÁö´Â ºÐ·® ´Ã¸®´Ùº¸´Ï ¹Þ¾îµéÀÌ´Â »ç¶÷Àº ´õ Çì±ò¸®´Â°Å¿¡¿ä |
![]() |
![]() ![]()
³× ´äº¯ °¨»çµå¸³´Ï´Ù...¿À¸¥ÂÊ ¾ó±ú ¶³±¸±â ...!!!!!
|
|
|
![]() |
![]() | ¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â | ![]() |
°á±¹°°ÀºÀ̾߱âÀÔ´Ï´Ù