운동하고 기분좋게 샤워 후에 좀 쉬다가 잠들면, 깊은 잠을 못잡니다 ㅠㅠ50
- Latata
- 등록일 2021-08-28 09:42
- 조회수 10648
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파워링크 
등록안내
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 갈대숲
잠들기 3시간전의 과도한 운동은 수면에 최악이에요.
가벼운 산책정도에 미지근한물 샤워가 최고고요.
최소한 3~4시간전에 웨이트는 마치세요.
2021-08-28
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Latata
수면에 방해되는 이유가 뭔지 알수가 있을까요?
2021-08-28
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cappio
몸이 다시 활동상태로 인식하고 모든 신진대사가 활발해지면서 에너지 섭취를 위한 준비를 하는 것 아닐까 싶네요.
2021-08-28
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이피션트
잠자기 전에는 몸이 릴렉스한 상태로 만들어야 잠을 잘 자요 과도한 운동 과식등을 하면 내 스스로는 뭘 안하지만 몸안에서는 운동에서 나온 노폐물 등을 제거하고 근육을 원상 복귀하기위해서 열심히 일하죠
2021-08-28
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오리탕2
@Latata 수면에 방해되는 요소중에 저널에서 가장 크게 문제 삼는건 체온 상승이에요 몸의 체온이 상승하면서 뇌도 온도 상승을 적응하면서 움직이고 굿 슬립 못 한다고 보는 전문가들이 많더라고요
근데 반대로 낮은 부분ㅇ 뇌의 온도를 포함해서 향상 시킨다는 저널도 있어요 아직 확실하게 결론지어지는 부분은 아니지만 온도가 상승하고 몸 전체가 깊은 잠에 못든다고 보는게 더 우세해보입니다
2021-08-28
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오리탕2
다시 한번 기사같은거 읽어봤는데 반대의견도 엄청 많아졌네요 적당한 양으로 조절하시면 좋다는 저널들도 엄청 많아졌네요 양이나 강도를 잘 조절하시면 좋을 것 같아요
2021-08-28
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핑계없는무덤
연구결과로 봤는데 1_2시간 정도 전에 따뜻한물로 샤워하고 쉬면 내부장기들도 온도가 내려가서 취침에 지장없다고 본거같어요.
2021-08-28
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풍이-v
커피 때문일듯요 커피 마셔도 잘잤는데 운동하는날 마시면 잠을 못자더니 이젠 커피 완전 끊었습니다. 계속 그러면 불면증까지 올수있고 그럼 진짜 지칩니다ㅜㅜ 일단 커피를 끊어보시고 수면 영양제 테아닌 먹고 자보세요ㅎㅎ
2021-08-28
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에포크
3시간은 운동을 제대로 안한듯...
좀 타이트 하고 빡세개 한시간 내로 끝내세요.
2021-08-28
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토미마키넨
자기 전에 운동하면 잠 잘 못잘수 있어요 과학적인건 위에서 이미 설명해주셨네요
2021-08-28
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PRADA2
자기전에 운동하면 안된다던데 수면방해
2021-08-28
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회원정보12
TV에서 실험한 프로그램을 봤는데 커피를 마시면 깊은 잠을 못 잔 답니다.
2021-08-28
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[* 비회원 *]
1. 운동 전 후 몸풀기 안하시나요??? 2. 체력에 비해 고강도 운동을 하시나요??? 3. 항상 비슷한 운동만 하시나요??? 정도 같네요 특히 근육통이있는 상황에서 무리하게 운동하시면 더 심하실듯
2021-08-28
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까만물개
저도 예를들면 막피곤하고 잠도오는데, 저녁에 꾸역꾸역 헬스장가서 50분웨이트 후딱하고 집에오면 새벽에 잠도안오고 쌩쌩한느낌들더군요. 신기하긴했는데, 게임한창할땐 잠안오고 좋더군요.
2021-08-28
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카드백쳐죄리
운동흐 교감신경활성화도면 잠들기 어려워요 자기전에 명상과 복식호흡으로 교감신경좀 재우고 해보세요
2021-08-28
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취침 전 과도한 웨이트트레이닝이 수면에 방해를 주긴하죠.
저도 새벽 운동 다니다가 늦잠 자서 저녁 운동 가면 그날은 잠을 잘 못 잡니다.
그게 또 수면방해까지 이어지는가보군요 ㅠㅠ
@역량폭발 아.. 홈트다보니 과도한 중량을 치는건 아니긴한데 그래도 방해가 되는군요.
@Latata 너무 늦은시간에 하시면 안됩니다
그리고 보충제 혹시 드셨으면 또 잠안와요
ㅋㅋㅋㅋ퇴근하고 3시감이요?다른 할일들없으세요?
@시노메구미 이게 비웃을 일인가요?
사람에 따라 여가 시간에 할애하는 시간이 같을 순 없죠.
@시노메구미 ㄷㄷ 할일 없어서 운동합니까? 시간 내서 운동하지 말하는 꼬라지하곤
@시노메구미 생각하는거 매우 한심 ㅋㅋ
닉네임부터가ㅎㅎㅎ
@시노메구미 퇴근하고 운동하는것 자체가 존경스러운데 거기다가 3시간할정도면 엄청난 열정입니다.
할일은 누가 없는거 같은데?
@시노메구미 님은 퇴근하고 뭐합니까?