40대 헬스 초보 운동 문의드립니다.4
- 춘삼2002
- 등록일 2023-01-30 17:40
- 조회수 980
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파워링크 
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 바이러스균
혹시라도 컨벤셔널 데드리프트는 꿈도 꾸지 마세요.
파워 레그 프레스, 레그 익스텐션은 엉덩이 안 뜨게 꽉 누르고 운동하시고, 레그 컬도 허리 안 아픈 자세 찾으셔야 합니다.
벤치프레스, 루마니안 데드리프트, 스쿼트는 천천히 시작하셔도 됩니다. 루마니안 데드, 백 스쿼트, 파워 레그 프레스는 복압 벨트 착용하세요.
2023-02-01
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춘삼2002
너무 감사합니다. 허리 엉덩이 고정에 신경쓰면서 운동 하니까, 허리통증에 괜찬더라구요.
정말 좋은 답변같아서, 스크랩해놓고 자주 봐야겠네요^^
2023-02-01
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운동목표가 몸만들기쪽이라면 3대운동 하면 좋지만 안해도 문제없다봅니다