1.월,화는 8RM , 목,금은 12RM인 이유가 뭘까요?
2.이 루틴을 4~6주 후 1,2주 정도의 디로드기간을가진 후 다른 루틴으로 변경하라는데
'디로드'기간이 뭔지 모르겠어요 ㅠㅠ
1번좀 알려주세요
감사합니다 ㅎㅎ
월,화는 1rm의 80%무게로 하는거고 목금은 70%로 하는거니 반복수가 달라질수밖에요
왜 무게를 다르게 하냐고 물어보신다면
근육이 성장할수있는 변인을 좀더 다양하게 만들기 위해서라고 하면 되려나...
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