스쿼트 하는데 어디까지 앉는게 맞는건지.. 다리넓이는 어느정도여야 하는지 잘모르겠네요 알려주시면 감사하겠습니다..
본인이 가장 편하고 느낌이 잘오는 대로 하면됩니다
앉을때 골반에 대퇴사두가 걸리는 사람은 다리를 좀더 넓게 벌리고 발끝도 11시5분이 되는거고
그게아니면 걍 어깨넓이 정도로 벌리고 발끝도 1자로 하는사람도 있는거고
대퇴이두가 많이 짧아진 사람들은 풀로 앉고 싶어도 가동범위가 안나오니 하프나 쿼터만큼만 앉는거고
발목관절이 유연하고 대퇴이두도 잘 늘어나는 사람은 풀로 앉아도 괜찮고
그냥 본인이 해봐야 압니다.
앞꿈치의 방향 보폭의 넓이
봉과 허리의 수직선에서 발의 앞, 뒤로의 위치에따라 근육의 쓰임세가 틀리구요
위 자세 중 내가 어디에 집중하냐에 따라서도 힘을 받는 근육이 틀리니..
정말 이것 저것 슬개골 왜 골반에 무리가 가지 않난 선에서 충분히 해보시고 제 것을 찾는 게 답이드라구요.
누가 아무리 말 해줘봤자
내가 제일 좋아하는 영역이 있어요 ㅎㅎ
등록안내
본인이 가장 편하고 느낌이 잘오는 대로 하면됩니다
앉을때 골반에 대퇴사두가 걸리는 사람은 다리를 좀더 넓게 벌리고 발끝도 11시5분이 되는거고
그게아니면 걍 어깨넓이 정도로 벌리고 발끝도 1자로 하는사람도 있는거고
대퇴이두가 많이 짧아진 사람들은 풀로 앉고 싶어도 가동범위가 안나오니 하프나 쿼터만큼만 앉는거고
발목관절이 유연하고 대퇴이두도 잘 늘어나는 사람은 풀로 앉아도 괜찮고
그냥 본인이 해봐야 압니다.