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건강/헬스 입니다.

공복 인터벌 런닝하면 근손실오나요?ㅠㅠ23

이로은
등록일 2019-06-28 20:21
조회수 8545

최근 2주정도 운동 쉬었는데

그전 한달 동안 아침 공복에 인터벌런닝 30분씩 했습니다.

운동직후 프로틴 섭취해주고 3끼 건강하게 챙겨먹었는데

오늘 인바디 쟀는데 근력이 1키로 정도 빠졌습니다ㅠㅠㅠ

고강도 인터벌이 근력강화+ 유산소 아닌가요?

식단도 부실하진 않았는데 이유를 모르겠네요

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0 더블핫팩

안와용

2019-06-28 점아이콘

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그 정도로는 손실 안 올 듯 합니다

인바디 믿지 말고 꾸준히 건강하게 운동하심이 좋을 거 같아요

인바디는 밥 먹고 재는 거랑 운동 전후 재는 거랑 물 많이 마시고 재는 거랑 다 달라요

2019-06-28 점아이콘

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0 이로은

다행이네요..

목표체중은 도달했고 근력 강화+체력 증진을 목표로 하는데

인터벌 런닝 괜찮나요??

2019-06-28 점아이콘

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인터벌이 굉장히 좋습니다

하체근력강화 심폐능력 강화 체력강화 면역력 강화 등등

더 이상 설명 안 해도 아시리라 믿습니다

2019-06-29 점아이콘

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번지수가 틀렸습니다

인터벌 런닝은 기록단축을 위해 존재하는거에요

2019-06-28 점아이콘

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자꾸하면습관된다

기록단축하려면 신체기능이 더 좋아져야하죠

2019-06-29 점아이콘

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[* 비회원 *]

인터벌 좋습니다 그런데 꾸준히 하기 넘모 힘든것이에오...

2019-06-29 점아이콘

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사1동

1키로정도면 그저 오차버위라고 생각하시는게

마음 편하실거에요;;

애초에 인바디도 완벽하진 않아서요 ㅜ

2019-06-29 점아이콘

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깨모

근손실이라는거 그렇게 쉽게오는것도 아니고.

근손실걱정할려면 빌더급 근육량은 나와야합니다.

인바디는 그냥 참고용입니다

측정전 수분량 식사량 따라 달라요.

2019-06-29 점아이콘

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해킹당한뽐뿌

고강도가 어느정도인지 몰라도

인터벌은 오히려 몸만드는데 도움됩니다.

인바디보다 눈바디를 믿으세요

2019-06-29 점아이콘

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그렬려나

궁금한게 있는데요

근육도 조금 키우고 가능하면 살을 빼려고 하는데

근력 1시간 런닝1시간 이렇게 하는대

런닝1시간을 인터벌로 변경하는게 더 좋을까요?

2019-06-29 점아이콘

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해킹당한뽐뿌

우선은 하던대로 하다가 고민하세요

인터벌이란게 강도를 높게해야 의미가 있는거라 몸에 무리가 많이 가요

우선 신체가 운동이란거에 적응할 시간을 주세요

그리고 나중에라도 하실 때 전후로 몸을 잘 풀어주셔야합니다. 달리기라고 우습게 보고 덤비시면 다쳐요. 인터벌은 완전 다른 운동입니다

2019-06-29 점아이콘

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그렬려나

네 답변 너무 감사합니다

제가 유산소 운동은 꾸준히 하고 있고요

괜찮울땐 하루에 2회 런닝하고 14키로 뛰었었는데 요새 나이가 들어서 그런가

2회 달리기가 빡셔서 1회로만 하고 인터벌로 하는게 차라리 나은가해서 고민해봤습니다

2019-06-29 점아이콘

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도필

고강도는 30분하기 힘들듯 한데...

2019-06-29 점아이콘

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동탄거북이

그게 맞으면 공복에 아침에 일어나자 마자 운동 하는사람 모두 근손실 왔겠네요.

2019-06-29 점아이콘

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