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건강/헬스 입니다.

데드 시작위치 질문입니다.3

안녕하세요~ 막 헬스 시작한 헬린이입니다.

제가 첨부한 사진과 같은 위치에 바벨두고 스모데드 하는데요..

바닥에서 조금 떨어져있는데 저건 자극도 많이 안 오고 무게 인정도 안해주나요?

저렇게 100든다고 어디가서 100이라고 말하면 안 되는 그런건가요? ㅎ

바닥에서 하는게 나을까요??

답변 주시면 감사하겠습니다~~~!

다들 건강한 주말 보내세요^^

파워링크 등록안내

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0 mudmug

어디가서 뭘 말하는지는 모르겠는데.

당장 가서 바닥에서 부터 들어보세요. 차이가 느껴지시는지 알 수 있자나요.

파워리프팅을 예로 들자면 데드는 땅에서 부터 들어올리는게 기준입니다.

스퀏은 고관절 위치가 무릎아래 위치 해야 하구요.

2019-06-28 점아이콘

0 눈꼽낀고래

공식 원판 규격이 지름 45cm입니다. 바벨이 놓인 높이가 23cm 정도 되는지 확인하시면 됩니다.

바로 높이를 맞추거나 밑에 요가매트를 겹쳐서 높이 맞추면 됩니다.

높이를 맞춰야하는 이유가 시작자세 때문일겁니다.

2019-06-29 점아이콘

잉여다잉여

랙풀 맨 밑칸에 두고 하신다는 말씀이시죠? 저 정도 높이 차이는 신경 쓰지 않으셔도 됩니다. 선수들도 소리 때문에 헬스장 바닥에 있는 두꺼운 고무매트 깔고 하는 사람 많아요. 그 매트 높이나 지금하시는 높이나 크게 차이 안 날거에요.

2019-06-29 * 점아이콘


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