건강/헬스 입니다.

본격적으로 다이어트 해보려하는데 조언부탁드립니다

3~4년동안 무식하게 운동해왔습니다. 식단도 신경쓰지 않았고요.

pt로 3대운동 자세만 숙지하고 계속 혼자서 운동 해왔고, 아파트 무료헬스장이다 보니 기구도 부족해서 돈내고 좋은 헬스장 다니며 웨이트도 확실하게 할 생각입니다.

이제 본격적으로 다이어트를 해보고 싶은데요 오메가3 섭취는 어떤가요?

그동안은 3끼 다 일반식 먹고 운동후에 훈제닭가슴살 100g섭취 한 것이 전부입니다. (매일 종합비타민 1알도 섭취)

이제 개선해서 웨이트는 1시간 타이트하게 주4~5회, 웨이트 후 유산소 2~30분.

칼로리 고려한 일반식3끼. 매끼니 닭가슴살 100g 섭취. 운동후 프로틴 한스쿱. 매일 종합비타민과 오메가3 복용.

이 정도면 근육성장과 체중감량에 괜찮을까요?

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