다이어트 식단 어떻게 짜야할까요?4
- [* 비회원 *]
- 등록일 2019-07-01 11:44
- 조회수 727
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파워링크 
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월도전문가
정확하게 해볼려면 오늘 A만큼 정확하게 함1~2주 드셔보시고 살아 안빠지면 조금 줄이고 살이 너무 많이빠지면 조금 늘려서 본인 대사량에 맞는 적정량을 찾는게 좋아요~ 적정량 B만큼 드시다가 정체기오면 운동양을 좀 늘려보시고 운동양 늘릴 여건이 안되면 탄수화물 50g씩 빼서 식단 유지하고 또 정체기오면 탄수화물 조금 더 줄여보고 이런식으로.. A가 되는양은 일단 기초대사량에서 활동대사량 더해서 시작점을 잡으시면 될듯
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[* 비회원 *]
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ㅇㅇ 잘하고 계십니다. 다이어트 식단 별거 없음. 탄단지 적절하게 먹고 야채 적당히 먹고. 배고파서 폭식 과식 안 하고 야식 안 하고. 잡식(과자 당류 패스트푸드 등) 안 먹고. 부족한 비타민 무기질 등은 비타민 제로 보충도 좀 해주고.
이론은 다 아는거임. 매일 지키기 힘들어서 그렇지...
저도 어제 피자3조각 먹고 잤음 헤헤
아침에 탱탱 부어서 다들 어제 뭐 먹었냐 묻더군요..
아 잘하고 있는거였군요 ㅎㅎ 저도 매일 야식생각에 미처버리겠네요 ㅜㅜ 그래서 최대한 일찍 자고있어요 ㅎㅎ