오늘의 운동(19.07.29, 월)

구 분

음식물

비 고

아 침

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점 심

서브웨이 로스트비프 15cm 아보카도 추가/아이스크림/커피 1잔

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운동 전

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운동 중

bcaa 2스쿱

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운동 후

프로틴 2스쿱/글루타민 1스쿱

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저 녁

회냉면/왕만두 3개/커피 1잔/초콜릿 1개

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취침 전

글루타민 1스쿱

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타 겟

운 동

중 량

횟 수× 세트 수

비 고

등

랫풀다운

55Kg

15×1

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75Kg

15×4

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루마니안 데드리프트

T바로우

원암 덤벨로우

60/20/15Kg

15/15/15×1

컴파운드

80/30/20Kg

12/12/12×2

벤트오버 바벨로우

40Kg

15×3

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유산소

트레드밀

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