운동 초보 질문입니다( 무게 관련)6
- 프로퇴근이ll
- 등록일 2019-07-30 09:27
- 조회수 404
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파워링크 
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 Winage
스쿼트 중량을 몇으로 하시는지, 세트를 어떻게 하시는지 구체적으로 적어주시면 도움이 될 것 같습니다.
또한 수행시의 자세 문제가 클 경우가 많은데요, 체력적으로 지친다? 라는 표현이 하체 이외의 부근에 힘이 들어간다로 해석되는데
이때는 자세가 불안정 하기 때문에 다른 근육이 개입을 많이 하지 않나 싶네요 |
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스쿼트 토 나오죠... ㅠㅠ
방법은 여러 가지가 있겠죠.
잽싸게 무게로 조지고,
부족하다 싶으면 머신을 이용하는 방법이 있겠고.
중량을 좀 낮추고 다리에 최대한 집중하는 방법도 있지않을까요?
운동 경력이나 목표에 따라 방법은 달라질 수 있을꺼 같습니다.
저라면 중량을 좀 낮추어 체력부터 함께 키운 후 하체 고중량을 진행 할 것 같습니다.
초보고 사무실 헬스장이라 물어볼 사람도 없어서 가장 효과좋다는 하체 팔굽혀펴기 렛플만 하는데 다른거 그래도 아 자극이 오는구나 느껴지는데 하체는 어렵네요....ㅜㅜ
그렇다면 무게를 좀 낮추시고 20회정도.
4~5세트를 해보시는건 어떨까 싶습니다.
마지막 횟수때 다리가 덜덜 거릴 정도의 무게로요.
제대로라면 다음날 이게 내 다린가? 싶으며
계단이 두려워지거든요.