헬스 7개월째 인바디변화입니다.54
- seamonster
- 등록일 2019-07-30 15:07
- 조회수 17295
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파워링크 
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 seamonster
고맙습니다. |
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voslr
아 형님 이게 됩니까
5년전쯤 3달만에 21kg 감량하고 요요오고 뭐 해봤으니 쉽겠지 하고 께작거리고 매일 제자리라 40대는 안되는건가 했는데 반성하겠습니다.
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seamonster
ㅎㅎㅎ 저도 안될줄 알았는데....좋아지더라고요.
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![[* 비회원 *]](http://cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/nickcon/2565944.gif?v=20241117)
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seamonster
고맙습니다. |
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seamonster
고맙습니다. |
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seamonster
식단은 과자, 탄산음료 절대 안먹고요. 그리고 차 놓고 걸어다녔네요. |
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seamonster
6키로 5분, 9~11키로 25분, 6키로 이하로 10분 이런패턴으로 총 40분정도 합니다. 컨디션 좋을땐 한시간 10km뛰기도 하고요. |
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고맙습니다. |
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seamonster
아녀요. 아직 뱃살이... 딸아이가 초콜렛복근 살짝보인다고 하는정도에요. 아직 멀은거 같아요. |
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seamonster
고맙습니다. |
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엄청 잘하고 계시네요 운동량을 대충 미루어 봤을때 엄청 칼같이 식단 조절 하셨을거 같은데, 이제 체지방량 ~14%수준대에선 식사량을 조금 늘리시면서 근육량을 기르시는데 집중하시는게 좋을거 같습니다. 수분 섭취량 충분히 확보하시고 목표는 체중의 50%을 근육으로 만든다고 생각하시면 돼요.
유산소는 제가 봤을때 거의 안해도 될 것 같고요, 먹는 것좀 잘 드셔보시면 훌륭한 몸을 만들 수 있을 것 같습니다
운동 절대적인 양도 좀 늘려보세요 효과가 아주 좋을 것 같습니다
이정도 나이대가 아니라 전나이대에서 3개월만에 저정도면 어마어마한거 아닌가요 ㄷㄷ
20대에는 유의미하게 많이 바뀌어요
군대만 들어가도 보이잖아요 ㅋㅋ