웨이트에 중점 두려고하는데 난잡하게 많이하는것보다.큰근육 위주루 가슴 등 하체만 나눠서 기본을 다져야할거같은데 가슴같은경우 벤치프레스 1종류로만 하려면 몇세트정도를 해야하나요??
초보자라고 하시니 무분할 주3일 하는 게 좋아요
벤치프레스 랫풀다운 스쿼트 4세트씩 10회반복
세트랑 반복수는 본인 마음인데 일단은 8~12회 추천드려요
힘 남으면 추가로 보조운동 하셔도 되고요 팔이랑 복근 매달리기 등등
요즘 유튜브가 엄청 잘 돼있어서 참고하시면 좋습니다
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