이렇게해도 몸이 만들어질까요?4
- 도시락참깨라면
- 등록일 2019-07-30 21:18
- 조회수 910
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파워링크 
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담변감사합니다.
근비대 노릴려면 무분할을하등가 더 빡시게해야겟네요
10rm은 1rm기준으로 60-70%라고 계산하셔야 적정수준입니다.
대개 자신 힘이 파악이 안된채 적당히 들고하시는 분들이 많은데 효율적이지 않습니다...
10개씩 4-5세트하시고 세트수 다채우면 다음부터는 무게를 늘리면서 하시는거구요
종목는 무분할은 10개이상
3분할은 4개이상으로 잡고 하시는게...좋습니다
근데 세트수가 3세트 4세트 5세트 때는
4개 5개 밖에목올리는데
무게를 낮춰서 10개를 맞추는게 맞을까요